help me!

[Finnn]

Hallo Sportsfreunde,

undzwar trainiere ich jetzt schon seit 4monaten im Fitnesstudio, seit ca 2wochen mache ich nen 2er split plan, glaube aber das der schwachsinnig ist. Ich mache es halt so Mo/Die/Don/Frei: den split plan Mitt/Sam: Fettverbrennung. Ich habe schon die Forumsuche genutzt, jedoch habe ich da keinen guten Plan für mich gefunden.
evtl könt ihr mir ja einen 2er Splitplan aufstellen, oder sagen was ich an meinem aktuellen verbessern kann.

2er Splitplan:

Tag1: Brust,Schultern,Bauch
Tag2: Rücken,Bizeps,Trizeps,Bauch

Beine trainiere ich eigtl nicht, da ich viel Fahrrad fahre und Cardio training mache.

Gruß, Finn

[grosselusche]

Tag 1: Brust, Schultern, Trizeps
Tag 2: BEINE, Rücken, Bizeps

Bauch an Tag 1 oder 2

Und bitte trainier Deine Beine!!

[Finnn]

könnte ich nach Tag2 noch eine Stunde Cardio Training einlegen?

Gruß, Finn

[kaey]

Cardio ist eher an trainingsfreien Tagen zu empfehlen.

[planoplus]

oder
TE 1: Brust, Beine, Bizeps, Bauch
Te 2: Rücken, Schultern, Trizeps

Kein Cardio nach Krafttrain!!