2-er Split dreimal die Woche

[benny2]

jo, das ist alles theorie.

vielleicht kommst du jetzt mit isos weiter, oder nicht, oder armtrain bringt dich weiter, etc...

wenn du doch damit klar kommst, dann mach so weiter und periodisier einfach, also auch mal isos, etc

ist halt auch imer ansichtssache. aber weglassen würde ich sie nicht.

[seppl]

Im großen und ganzen würd ich sagen, um richtig massiv zu werden, kann man wohl die Iso`s weglassen. Um dann, wenn massemäßig das Wunschziel erreicht ist, bestimmte MG's nochmal richtig herauszuarbeiten, sind Übungen wie Butterfly usw. sicherlich eine gute Wahl. Vom Prinzip her sind wir wohl der gleichen Ansicht (Periodisierung, Ausprobieren usw.), nur die Wahl der "Mittel" ist wohl Ansichtssache.

[benny2]

gebe dir schon recht, aber eine iso kann nie schaden. man könnte ja eine at banldrücken und buttefly machen.
als beispiel.