Bewegungsradius beim Bankdrücken

[C.T.]

@All

Ich stell jetzt mal ne Frage, die in einem anderen Forum zu heftigen
Diskussionen geführt hat und mich auch nen bisschen verwirrt.

Was ist nun besser: Mit der LH runtergehen bis die Arme sich PARALLEL
ZUM BODEN befinden, oder mit der LH BIS ZUR
BRUST runter????????????????

So, dann diskutiert mal schön....

[Matheo]

Also ich machs so, ich nehm die LH pack 160 kg drauf und los gehts.......NE schmarrn

Also auf die Arme hab ich noch net sooo genau geachtet, aber ich machs so, dass ich 1cm bevor die LH auf der Brust aufliegen würde sie wieder hochdrücke, damit die Spannung erhalten bleibt

PS: so ists meiner Meinung nach am schwersten

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Bei der anderen Methode wo du meinst, da ist doch der Arm dann im 90° Winkel gebogen oder? Aber da erreicht man meiner Meinung nach nicht die optimale Spannung

[C.T.]

@Matheo
Ich machs auch so wie du.

Frage ist nun, wird dabei der Muskel nicht zu stark gedehnt?
Mit welchem Radius belastet man die Brust am Besten, schützt
man am Meisten die Gelenke und so weiter..........
Fragen, Fragen, Fragen.....wer hat Antworten???

[Matheo]

also nur ein beispiel, einer hat mal geschrieben, er macht bei Nackendrücken, nur kurze Bewegungen und lässt die SChulter wippen....sehr schlecht für die Schulter!! = dabei auch nur kleiner Radius

Also ich machs schon immer so, und ich hab in meinen Alterskollegen im Studio mit die beste Form der Brust hehe

[C.T.]

Dann kommt mal wieder der altbekannte Spruch:
Das schreit nach Fotos!!!

[Matheo]

ich hätte wohl besser die Klappe halten sollen

Noch ist sie nicht so weit, aber wenn sie für mich Fotoreif ist, dann werd ich mal eins Posten

[Susanne]

@ Matheo Nur Mut, wir sind doch alle so neugiiiierig!
@ all Ich geh auch bis kurz vor der Brust, so machen's bei uns alle, glaub ich, und die meisten sehen richtig gut aus.
Susanne

[C.T.]

Bei den Frauen ist der Bewegungsradius ja sowieso geringer.

[Kiko]

Bei den Frauen ist der Bewegungsradius ja sowieso geringer.

naja, bei mir berührt die hantel sogar leicht die brust, bin der meinung dass der unterste teil beim bankdrücken der wichtigste ist.

[Matheo]

naja um so weiter runter du die LH lässt um so schwerer wirds!

naja eigentlich sollte die LH die Brust nicht berühren und sollte schon gar nicht abgesetzt werden.

[seppl]

OA parallel zum Boden reichen aus, um den Muskel angemessen zu reizen. Habe die Erfahrung gemacht, umso weiter ich runterlasse, umso mehr beschweren sich meine Schultern. Die KDK lassen ganz runter.

[Matheo]

wer sind KDK?

Wegen der Schulter könnte auch sein, das dein Griff nicht weit genug ist.
Also wie gesagt, ich machs schon immer so und hatte noch nie Probleme mit der Schulter.

Dagegen, hab ich letztens mal Maschine gemacht und hab auch mal enger gegriffen und da viel mir sofort die enorme Belastung für die Schulter auf.

[seppl]

KraftDreiKämpfer

[C.T.]

Kniebeugen,Kreuzheben und Bankdrücken.

[Susanne]

Hihi, bisher hat sich noch keiner über meinen Bewegungsradius beschwert...
Susanne