Bewegungsradius beim Bankdrücken

[Matheo]

Hihi, bisher hat sich noch keiner über meinen Bewegungsradius beschwert...
Susanne

Das Schreit nach FOTOS!!

[Susanne]

Gibt's schon, guck sie doch an!
Susanne

[Matheo]

oops stimmt

[Andreas18]

Also ich habe da auch im dsf mal so wettbewerbe gesehen udn die mussten das für einen gültigen versuch bis auf die BRust lasen.
Ich perönlich berühre auch leicht die BRust beim runterlassen.

[HalbOrk]

ich geh nur so weit runter bis die arme parallel zum boden sind.das reicht vollkomen aus.hab dabei genügend spannung auf der brust und so belaste ich meine schultern auch net übermässig

[Wulfman]

bei maximalkraftübungen mit 2 wiederholungen würde ich definitiv nur bis oberarme paralell zu boden sind trainieren.
da ich aber ein verfechter des gesamten bewegungsradius bin,
möchte ich beim bankdrücken die stange bis kurz vor der brust runterlassen.
bei kh die kh etwas schräger halten und somit auch eine max.
!kontrollierte! dehnung und anspannung bei der positiven bewegung.
mir kommt vor, daß ich so meinen brustmuskel bis in die kleinste faser fordern kann - und ich kann auch um ein klitzeklein weniger gewicht nehmen.

[Fujiama]

@C.T.
War die Disskusion zufällig im Ironsport Forum? Weil da ham se es physikalisch ausgerechnet dass man beim ganz runter gehen mehr Arbeit verrichtet und deshalb ists besser!

Ich muss sepl recht geben, denke es genügt wenn man bis OA parallel sind geht!

Fuji

[C.T.]

@Fujiama

Ja, war sie.

[Andruha]

naja um so weiter runter du die LH lässt um so schwerer wirds!

naja eigentlich sollte die LH die Brust nicht berühren und sollte schon gar nicht abgesetzt werden.

^Wer redet von absetzen ? Sie MUSS die brust berühren.

[Matheo]

niemand! hab ich nur so gesagt.

[8pack]

die stange auf der brust abzusetzen ist sehr schlecht! irgendwo hab ich mal gelesen (vielleicht wars sogar hier im forum) das ein erfahrener bodybuilder die stange immer bis an die brust runtergelassen hat! durch das rythmische auftreffen der stange ist dann wohl das herz irgendwie durcheinander gekommen, jedenfalls ist er im studio beim training daran krepiert!

wegen kompletter bewegungsspielraum gehe ich aber auch immer runter bis knapp über der brust!

[Kiko]

damit ist ja auch nicht gemeint dass man das gewicht voll abfedern lässt am brustkorb, sondern dass man die brust mir der stange nur ganz leicht berührt, so wie wennst dir normal an die brust greiffst! davon kannst nie und nimmer ein herzleider bekommen! wahrscheinlich nicht mal wennst immer leicht abfederst!

[8pack]

ichz bin kein herzspezialist, und du auch nicht! so stands da und ausserdem war nicht gemeint, das er sich die stange volle kanne auf die brust donnert, sondern eben nur das leichte antippen! ich hab das ja net erfunden, sondern so gelesen!