beinheben

[gurkal]

servus leute, ja es hört sich ein bisschen peinlich an aber ich möchte gerne wissen wie beinheben genau funkt.

kann irgendwer mal ein paar bilder oder eine erklärung posten

das wäre echt super danke jungs

[seppl]

Bitteschön http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ight=beinheben

Nur ein bißchen die Augen aufmachen

[kaey]

@seppl
Da fehlt aber jegliche Erklärung oder Bilder, die sich qurkal wohl erhofft hat


Das Bild sieht etwas beschränktt aus, aber du kannst dir ein Bild machen wie es läuft.
Du lässt dich hängend und winkelst die Beine in Richtung Bauch an.
http://www.fit-senior.com/acatalog/AAB2-PUB34.jpg
Das ist dann hängendes Beinheben.

Beim Liegenden BH legst du auf den Rücken, streckst die Beine aus und hebst sie so weit es geht an.

Viele Grüße!
kai

[seppl]

smurfys erklärt das doch. Man hängt wo dran und hebt die Beine parallel zum Boden an.

[kaey]

Nur ein bißchen die Augen aufmachen

Hast Recht!

[planoplus]

Bitte schön:
http://www.mannpharma.de/fit/bewegun...onen_zone3.htm
http://www.aol.de/index.jsp?cid=1500...tness_Workouts
http://www.bodybuilder.de/uebungen/bauch/beinheben.htm
http://www.mensworld24.com/SportundF...enimstuetz.php

[gurkal]

danke jungs echt super von euch