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Thema: Bauchmuskeln

  1. #1

    Bauchmuskeln

    hallo leute
    ich hab da son kleines problem
    wie trainiere ich am besten meine unteren bauchmuskeln?
    danke schon mal im voraus für eure hilfe

    •   Alt

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  2. #2
    beinheben ist eine sehr gute übung oder situps mit ausgestreckten beinen

  3. #3

  4. #4

  5. #5
    Suchfunktion?? Was ist das für ne Übung??

    Dachte die ist eher für den rechten zeigefinger??

  6. #6
    zhou, wie schon 1000000 mal gesagt worden ist, kann man die unteren Bauchmuskeln NICHT seperat trainieren. Der Bauchmuskel kann vertikal nur GANZ trainiert werden.

    Beinheben ist die Königsübung für den Bauch.

  7. #7
    8pack,
    Nicht Crunches?
    Also meiner Meinung nach sind Crunches und Beinheben die besten Bauchübungen!

  8. #8
    Ja,in Beinheben sind wir ja einer Meinung! Crunches sind ok, aber Beinheben trainiert den ganzen Bauch, auch maßgeblich die seitlichen Bauchmuskeln.

    Jeder wie er mag, ich finde Beinheben besser (hängend, nicht an einer Bank).

  9. #9
    Und was ist mit der üblichen Bauchmaschine?

  10. #10
    geh an ne CrunchMaschiene und mach danach direkt Beinheben das haut rein

  11. #11
    Bauchpresse oder Crunchmaschine, weiß nicht ob es dasselbe ist aber auf jeden fall trainierst du da den unteren 4-pack wenn ichs ma so sagen kann

  12. #12
    nee nee damit trainiert man eher die oberen.... mach beinheben das is am besten für die unteren

  13. #13
    haxxor, und LHot,

    lest euch nochmal DAS

    wie schon 1000000 mal gesagt worden ist, kann man die unteren Bauchmuskeln NICHT seperat trainieren. Der Bauchmuskel kann vertikal nur GANZ trainiert werden.
    durch. Guckt euch mal die Anatomie der Muskulatur an und lacht danach selber über eure Aussagen.

  14. #14
    ich kann auch schrägbrett empfehlen...habe immer ne 10kg scheibe aufm bauch dabei.und gleich danach kommt beinheben. des ganze jeweils 3sätze und der bauch is sehr gut trainiert

  15. #15
    Schwere Kniebeugen sind SUPER für den Bauch!

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