HST - Hypertrophie Spezifisches Training

[mama67]

mv besastet das zns überproportional.
weniger zns-belastung höhere trainingsfrequenz.
erst, wenn ich keine 10x3 mehr schaffe, steigere ich das gewicht nicht mehr umd die intensität nicht zu hoch zu drehen.
wenn ich bei allen übungen keine 10x3 mehr schaffe, mach ich ne woche pause!

[Terminator1987]

@mama67,
es ist jetzt ein Volumentraining,oder?machst 4wochen und dann wieder auf Masse?und wie lange?

[mama67]

es ist ein cluster-programm!!
nenne es wie du willst, es soll lediglich ein anreiz sein und ein einblick in die möglichkeiten, die euch offen stehen.

[Terminator1987]

ich kenn mich da nich so aus,darum frag ich ja!
du hast geschrieben du machst es 4-6 wochen und dann?

[mama67]

es dauert in der regel 4-6 wochen bis ich an meine grenzen komme.
dann mach ich ne woche pause und hitte

[Terminator1987]

das wollt ich wissen,
danke