Hi was meint ihr

[Jay_D]

Hallo zusammen hab mir mal grad so nen TP überlegt und wollte eure meinung dazu hören

Montag: Brust: Bankdrücken, bankdrücken schräg, kabelzug über kreuz,
butterfly
Bizeps: Langhantel o. SZ , Bizepsmaschine, Kurzhantel hochkant

Mittwoch: Rücken: Rückenstrecker, Rudern sitzend am kabelzug, latzug zum nacken, Ruderzugmaschine
Trizeps: Trizepsmaschine, Bankdrücken eng, Kabelzug obergriff

Freitag: Schulter/Nacken: Butterfly reverse, schulterpresse, rudern stehend, Schulterheben, kurzhantel seitheben
Bauch: 2 bis 3 übungen


und was meint ihr

[Dude]

Schon wieder einer von der Spezies, die keine Beine hat... :kollega:

[Jay_D]

hhhhmmmm ja schon brauch ich nicht unbedingt spiel ab und zu fußball des reicht mir schon

[Jay_D]

ohh sorry hab ich vergessen zu sagen ich mach 3sätze erst 12 - 10 - 8 wiederholungen

[NOZ]

Trainier die Beine! zumindest Kniebeugen, Beinpresse und Beinbeuger und bau das in deinen Schultertag ein!
3-4 Übungen für große Muskeln (Rücken und Beine)
2-3 für mittelgroße (Brust und Schultern)
2 für kleine (der Rest)

[planoplus]

hhhhmmmm ja schon brauch ich nicht unbedingt spiel ab und zu fußball des reicht mir schon

))) ))) )))