Bitte um Creatin Info

[Janumba]

Hi Jungs, ich bin ein bisschen durcheinander was ums Creatin geht.

Also:
Hab mir 500g Creatin in pulvervorm gekauft. Auf der packung steht das man nicht mehr als 3gramm am tag zu sich nehmen soll.

Aber hab gelesen das man schon 4 mal am Tag 5 Gramm nehmen kann. Das sind aber schon 20GRAMM?!?!?

1. Frage: Wieviel mus man min Pro Tag nehmen?

2. Wieviel ist die Maximale Dosis?

3. Kann man Creatin auch mit Multivitamin Saäfte, Zitronentee,
Capuchino zusich nehmen als mit Traubenzucker?

4. Was ist genau eine Creatin Kur? Hab nirgens Information
gefunden. Also wie lang darf ich das Creatin nehmen?
Und wie lang soll die Pause sein?

5. Was haltet ihr von dem Trainingsbuch
"Masive Muskeln in 62 Tagen"

6. Hab au Flüssiges Aminosäuren da. Wieviel Esslöffel mus ich mir
am tag zusich nehmen wenn ich jeden tag im Fitnesstudio bin?

7. Jo dad wars ma forerst. UND BITTE nicht mir Antorten das ich die Suche benutzen soll. Das habe ich immer gemacht, aber ist alles so un übersichtlich und ich habe nichts gefunden. Dur so treats wo man geantwortet hat, das man die Suche benutzen soll :/


HAb euch lieb
Janumba

[Overtaker]

1. 3 - 5g pro tag reichen aus...
2. gibt es keine... allerdings is alles über 5g sinnlos, da es wieder ausgeschieden wird.
3. Ja aber nicht mit Koffeinhaltigen oder Fetthaltigen Getränken. Also Traubensaft ja aber kein Capuchino.
4. Ca. 6 Wochen und einge genausolange Pause.
5. -
6. -
7.ok

[Janumba]

ups, das mit dem Koffein habe ich vergessen. Dann habe ich ja wohl es umsonst genmommen wa

[Overtaker]

du nimmst es schon ?

[Janumba]

jo, hab am Montag angefangen

[seuchenherd]

mmmh du musst wissen, was du tust. hört sich etwas früh für kreatin an, kann mich natürlich auch irren. jedenfalls... das hab ich hier selbst im forum (bei der suche sogar hehe) gefunden und ich poste es nochmal, kannste dir mal sorgfältig durchlesen:

http://mitglied.lycos.de/Randy77/Bod...g/creatin.html

[Garlik]

Das Koffein die Wirkung von Creatin verschlechtert ist meinens Wissens nach total veraltet und wird nirgendwo mehr erwähnt.

[Fitline]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 100000000000000000000 threats :












suche:


Da findest du ALLE infos 100000000000000000000 mal

Gruss Fitline

[Fitline]

@ garlik...das mit dem Coffein ist umstritten Wissenschaftlich für den ARSCH!!!

Wenn du Kaffee säufst und dannach nen halben liter Wasser ist das NULL Problem

[Janumba]

ja Da findest du ALLE infos 100000000000000000000 mal
aber nur so threats wo steht das man die suche benutzen soll :/

[joke]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb...e=article&k=11

[Garlik]

@ garlik...das mit dem Coffein ist umstritten Wissenschaftlich für den ARSCH!!!

Wenn du Kaffee säufst und dannach nen halben liter Wasser ist das NULL Problem

Ich hab nur Untersuchungen gelesen wo Koffein garnichts an der Wirkung verändert hat,also ist das in meinen Augen nicht umstritten.
Und das es ein Mythos ist,dass der Körper durch Koffein entwässert wird sollte langsam auch mal jeder wissen.