Weight Gainer leer und kein Geld für neuen-> Selber mache

[Lumath]

vorallem die 500gr magerquark machen aus meinen shakes manchmal ne richtige pampe^^

[ch!ll]

vorallem die 500gr magerquark machen aus meinen shakes manchmal ne richtige pampe^^

jep, wobei es bei mir durch die nicht zerkleinerten haferflocken noch digger is ich zieh mir den shake erstmal morgen mit verkleinerten haferflocken rein, eventuell mach ich mir nur die hälfte und bereite mir die andere hälfte 2 stunden später zu, dann is die noch "frischer"

MFG
chil

[smile1978]

auf alle Fälle die Haferflocken mixen, sonst bleibts ja im Hals stecken.
Hab mir gestern Abend nach dem Trainig und heute früh einen Shake gegönnt. Bin schon richtig süchtig nach dem Zeuch

[fucki]

Mahlzeit !

trinke gerade so nen Shake nach 8pack Rezept (habe anstatt O-Saft Multi genommen und zum süßen Honig) Kann auch bestätigen dass das Ding recht schnell gemacht ist und sehr gut schmeckt

[Dopy]

Ist es schlimm wenn mein Shake nur aus 250 g Magerquark, 2 bananen und orangen saft besteht? dieser wird 2 mal täglich gedrunken, einmal ne stunde vorm training und das 2te mal abend so ne halbe stunde vorm pennen.
Die haferflocken esse ich zum frühstück und noch bissl verteilt am tag, ich kann das nich mit reinmixxen weil es einfach zu dick wird und irgendwie scheisse schmeckt.

[sakon]

nöö, ist nicht schlimm. du trainierst ja wahrscheinlich noch nicht so hradcore und lange, dass deine ernährung 100% top sein muss.
pflanzenöl wäre halt noch nicht schlecht im shake, das schmeckst du auch kaum bei 2 el. bei 50 gr haferflocken sollte der shake noch nicht zu dick werden. bei 150 gr wird er bei mir allerdings auch sehr dickflüssig, da muss ich immer ca. 1,5 l mixen, damit das einigermaßen trinkbar ist.

den 1. shake solltest du dir lieber zum früstück gönnen und die haferflocken vor dem training essen.

[Miyamoto]

hmm Dopy, den shake den du machst, besteht dann aber nur aus kurzkettigen Kohlenhydrathen und Protein. Also wenn du richtig gut aufbauen willst brauchst du was anderes!

wieviel gramm haferflocken knallste denn rein?

guck mal, du nimmst 100 gr. Haferflocken dazu 150 gramm quark und 5 gramm Erdnussöl! wenn du das schön durchmischt klappt das super! dazu bischen süßstoff rein und ab dafür.

nebenbei Honig hat einen sehr hohen GI also finger davon!

[Miyamoto]

den 1. shake solltest du dir lieber zum früstück gönnen und die haferflocken vor dem training essen.

schlichtweg falsch die aussage. natürlich wären di kurzkettigen Kh´s am morgen vorm vorteil. Doch die langkettigen dürfen nicht fehlen.

[sakon]

bei 50 gr haferflocken sollte der shake noch nicht zu dick werden. bei 150 gr wird er bei mir allerdings auch sehr dickflüssig, da muss ich immer ca. 1,5 l mixen, damit das einigermaßen trinkbar ist.

hab ja auch nie gesagt, dass er die haferflocken ausm shake rauslassen sollte.

den 1. shake solltest du dir lieber zum früstück gönnen und die haferflocken vor dem training essen.

wollte ihm nur damit mitteilen das kh's vor dem training sehr wichtig sind und zwar langkettige und kurzkettige kann man zu not während dem training einschmeißen. wobei ich naturreis o.ä. bevorzuge vor dem train.

[schmaggi]

haferflocken nehm ich immer vorm training, so ne stunde ungefähr. lässt sich halt schneller und einfacher zubereiten.
Von kurzkettigen KHs halt ich mich in der regel fern, ausser nachm Aufstehen und dem Training. Da belohn ich mich mit ner schönen kalten Coke und nem EW-shake.