Kurzhantelcurl

[DA niggah]

hab ma ne frage...gibt irnwas was wichtig is beim kurzhantelcurl ums möglichst effektiv zu machn?
thx schonma

[Fitline]

ja schön langsam und vorallem bis der arm gesreckt ist curlen,damit der muskel der kompletten dehnung und reizung ausgesetz ist

[NOZ]

DA niggah,
Hmmm....mit ausreichend Gewicht vielleicht? Soll helfen hab ich gehört! Aber am besten du frägst noch alle Mods )))

[DA niggah]

sry kann mir hier vll einer sagen was ausser dem curl mit der kurzhantel noch zu machn is....naja sry hab halt ken plan

[casemodder]

Also am gewicht eher nicht wenn ich 20kg mit Langhantelcurl gedrückt bekomme und in 1 Woche nochmal 5kg oder mehr drauf bekomme dan siehst du doch das ich einen Fortschritt gemacht habe in der Wochen du sollst immer im WDH bereich von 8/12 WDH bleiben schafst du 12WDH mit 20kg nicht dan nimm etwas Gewicht runter, schafst du mehr mach etwas mehr gewicht drauf. Das wichigste gilt für alle Übungen sie 100% Auszuführen.

[H.oly]

Kurzhantelcurls
Hammercurls
Fliegende
KH-Bankdrücken
KH-Rudern
Trizepsdrücken in mehreren Variationen

[PapaKai]

zu der Frage hattest du doch schon nen Thread geöffnet.
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic15934.html
War wohl nicht das dabei was du höhren wolltest