!! 100 kg ... neues Trainingssystem bringt beste Erfolge !!

[8pack]

Zumindest bei den Sätzen von 1-2 Whd sollte man aber deutlich länger Pause machen, sonst hat man für den nächsten Satz ja gar keine Kraft.

Die absolut saublöde Aussage von thunderkiller mal außen vorgelassen: Super. Wenn es dich so weiter bringt, dann hau rein. Wobei ich das Volumen allerdings zu hoch finde. Die letzten 4 Sätze kannst du dir meiner Meinung nach getrost sparen. Die reißen den Muskel nur unnötig runter, verlängern die Regenrationszeit und belasten das ZNS zu stark. Mal ganz abgesehen davon sind sie unnötig, bedenkt man, dass die ersten Sätze ja die entscheidenen beim maximal-Kraft Training sind. Dort bewältigst du das meiste Gewicht auf einmal.

[Der Physiker]

Könnten auch 3 min sein, sitze halt nicht mit Stoppuhr daneben.

Früher hab ich mit 5x8 (incl aufwärmen) trainiert. Jetzt ist es nen wenig mehr, Regzeit ist aber eh immer ne Woche. Denke das passt.

Je nachdem wie es klappt komm ich ja auch schon früher über 5 WDH. Kann dann also auch früher aufhören.

[Thunderkiller]

Laber kein müll 8pack!

[fitness-süchtling]

Laber kein müll 8pack!

Bleib mal locker!

[Thunderkiller]

Bleib mal locker!

jaja schon gut.