Kein Erflog mehr?

[THE Andy]

Hi.

Ich hab jetzt ungefähr 3 Wochen mit einem Ganzkörperplan trainiert.

3 mal die woche: Di,Do und SA

die letzten beiden trainingstage hatte ich keinen muskelkater oder der gleichen mehr, troz höherem gewicht ... passend um auf 8-10 wdh. zu kommen.
hab den plan von muskeldbody.de ,teilweise abgeänderte übung, da ich zuhause trainiere und nicht ganz die möglichkeiten wie in einem studio habe.

soll ich jetzt schon intensiver trainieren und auf einen 2-Split umsteigen?
oder den ganzkörperplan noch ein paar wochen weitermachen?
Di Do und SA werd ich als trainingstage beibehalten.


MfG Andy

[flahexer]

und was hat das jetzt mit kein erfolg mehr zu tun ?

wegen des muskelkaters ? oder weil du dich in den gewichten gesteigert hast ? -.-'

nene den faehrste erstmal noch wochen/monate lang weiter.

[Atomic]

ich würde ihn ca. 2 monate machen dann auf 3er umsteigen

[THE Andy]

ja ne ...

den 3. letzten trainingstag hate es ja noch übelst reingehauen.

dann auf einmal hat ich nachher nix mehr gemerkt ...
deswegen war ich etwas verwundert.

MfG Andy

[flahexer]

die intensitaet deines trainings bestimmst nur du alleine und nicht dein plan ...