Auf in die Defiphase

[Spitzla]

Also... ich hab betreits seit dem Februar 20kg abgenommen und bringe jetzt 84 kg auf die Waage. Meinen kfa weiß ich leider nicht.
Werde heute mit der Defiphase beginnen und hier mal aufschreiben, was ich so am Tag esse und wie ich mich Sportlich betätigt habe.
Bitte schreitet ein, wenn euch etwas nicht gefällt.
So nochmal zu meinen Werten:
Taille 89 cm
Linker Oberarm 31 cm
Rechter Oberarm 31cm
Brust 99 cm

Alles im nicht angespanntem Zustand.

[Spitzla]

So heute gabs zum Frühstück
einen halben Harzkäse,
2 Scheiben Brot und
dazu etwas Senf.
Danach noch eine Banane.

Nach dem Frühstück bin ich 20 Min rad gefahren.

[clinke]

einen halben Harzkäse,
2 Scheiben Brot und
dazu etwas Senf.

Senf??? Aufs den Käse oder aufs Brot oder wie?

[Spitzla]

Also hab den Käse in Scheiben geschnitten aufs Brot geleg und dann Senf druff gemacht...

[clinke]

Also hab den Käse in Scheiben geschnitten aufs Brot geleg und dann Senf druff gemacht

Hab ich auch noch nie gehört..Mach mir lieber Ketchup drauf...aber egal, wollen ja nicht offtopic werden...Mach im Moment auch Defi, hab dazu auch nen eigenen Thread erstellt..

[Spitzla]

Hab schon in deinem Thread viel gelesen...!
Ich denke das im Forum zu dokumentieren is auch ne guite Art von Motivation.

[clinke]

Ich denke das im Forum zu dokumentieren is auch ne guite Art von Motivation

Ja denk ich auch..Barbara hat mich auch super beraten...
Wenn du es in der Signatur stehen hast siehste auf einen Blick wie es läuft bei dir...

[Spitzla]

So grad gabs Mittag.
Hab 3 Stückchen Hähnchenbrustfilet, nen halben Harzkäse mit Ketchup und eine Hand voll Pommes zu mir genommen...
Dazu ein Glas Cola Light

[Cybex]

mit desen daten eine defi? masse währe angebrachter

[Ronny Kohlmann]

Also hab den Käse in Scheiben geschnitten aufs Brot geleg und dann Senf druff gemacht

Hab ich auch noch nie gehört..Mach mir lieber Ketchup drauf...aber egal, wollen ja nicht offtopic werden...Mach im Moment auch Defi, hab dazu auch nen eigenen Thread erstellt..

Senf schmeckt übrigens sehr gut auf Brot und ist in der Defi sehr viel Angebrachter als Ketchup.
Senf hat sehr wenig Zucker und soll den Stoffwechsel antreiben, je schärfer desto besser.

Ketchup hat meist Zucker, in der Defi also nicht so geschickt.

[Spitzla]

Massephase??? Nein, Cybex ich will erstmal noch etwas Speck loswerden, das is besser. Danach ( ich denke mal im September ) werd ich mich wieder an die Masse machen denk ich.

Danke Ronny, also keinen Ketchup sondern immer schön scharfer Senf vom Aldi.

Hab nochmal ne Frage. Wie ist das mit dem Entwässern soll ich mir so 3 Liter Tee am Tag reinwürgen um zusätzlich zu entwässern ? Oder kann ich das allein über die feste Nahrung steuern?

[grosselusche]

Für was denn entwässern?
Tee kannste natürlich trinken (ungesüßt).

Pommes sind in ner Defi nicht so ideal.

[Spitzla]

Ja das mit dem Pommes is mir schon klar, war wie gesagt auch nur ne kleine Hand voll, ehrlich.

Ist es nicht so, dass wenn ich entwässere die Muskeln besser zu sehen sind?! Ich kenn ich mit dem Thema nich so aus, hab das nur mal gelesen.

[Cocoon]

Wollt gerad sagen..an deiner stelle hätte ich auch erstmal weiter masse aufgebaut...hab auch n bissi fett..aber dennoch zieh ich das bis ende des jahres durch..und ab januar mach ich denn ne defi...

[quirx]

Mit nem 33 Oberarm machst du ne Defiphase? Nais...