Cola bei Aufbau ja/nein? bzw. mehr Fragen

[IIIzeusIII]

Hallo!

Bin neu hier, somit stell ich mich erstmal vor:

Ich hör auf den Namen Tobias und komme aus einem kleinen Kaff in Bayern. Hab immo 72 Kilo (10 % Körperfett +/- 1-2%) auf 1,85 und bin 20 Jahre jung. Sport mach ich erst seit 1 Jahr wieder und bin ohne große Zusätze (außer bißchen Eiweiß und eine falsch eingenommene Kreatikur) von 56 damals auf mein jetziges Gewicht gekommen. Ich bin der ektomorphe Körpertyp, der fressen kann wie ein Ochse und nur sehr schwer an Gewicht zulegt. Ich will noch gegen Ende des Jahres auf über 80 Kilo kommen und im Sommer nächsten Jahres zwischen 90-92 bei unter 15 % Körperfett haben. Ich weiß, das ist alles ein wenig hoch hergeholt, aber irgendwo muss man ja auch wohl ein konkretes Ziel haben. ^^

Alkohol trink ich überhaupst nicht mehr, nur das rauchen konnt ich noch nicht so richtig aufhören (2-3 Kippen pro Tag unter der Woche, das doppelte an WEs oder wenn ich mich irgendwo langweil).

Schlaf versuch ich auch immer genügend abzukriegen. Geh z.B. auch Wochenenden gar nicht mehr fort...

Ernährung ist zum größtenteil so, wie sie sein sollte nach der Ernährungspyramide. Allerdings werd ich auch öfters mal von Fast Food schwach... =/

Seit etwa 2-3 Monaten nehm ich noch zusätzlich Tribulus Terestris (Testomaxx2 von US Productline), Zink (Zinkamin Falk + Testoxzink von US Productline) und Centrum (das Multivitaminpräparat aus der Werbung).

Nächsten Monat wenn wieder Kohle ist, will ich mir noch Weight Gainer, Kreatin und Aminosäuren (Amino Diol von US Productline) holen.

Training ist bei mir 4-5 Tage die Woche, 2-3 Stunden. Im Moment trainier ich hauptsächlich die Brustmuskulatur. Ansonsten auch viel Bizeps, Trizeps und Rücken. Habe zuhause u.a. eine Multifunktionsbank von Kettler, Hanteln, Expander, Boxssack und einiges mehr an Trainingsuttensilien. Beine muss ich zugeben mach ich überhaupst nichts. Das kommt gegen Herbst wenn ich mir noch ein Ergometer zulege. Bin auch im Moment dabei die zig Gutscheine von Fitnesstudios auszunutzen, um mir noch mehr optimale Beratung und Tipps zu holen.

Meine konkrete Frage ist nun, wie Cola auf den Körper eines Sportlers wirkt. Das es sicherlich nicht ganz gesund ist, ist mir klar. Aber würde gerne konkreteres hören. U.a. wie sich das in Verbindung mit Multivitaminpräparaten, Kreatin, Weight Gainern, Tribulus Terrestris wirkt...

Bei Kreatin könnt ich mir denken, das das Koffein in der Cola (dehydrierende Wirkung) nicht so ganz mit einer Kreatinkur sich vertragen würd...

Trink halt doch gerne mal ne Cola und so wüsst ich gern, ob ich das nun wirklich einstellen müsste...

Da ich noch ziemlich viel von meinen Trainings- und Ernährungsgewohnheiten preißgegeben hab, wär ich auch dankbar für weitere Tipps, die auf mich speziell gut abgestimmt wären.

[mama67]

IIIzeusIII,
herzlich willkommen hier!
1. wer in 1 jahr 14 kiklo zunimmt, ist sicherlich nicht ekto!!
2. tribulus kannst du dir schneken! für dich wertlos da wirkungslos!
3. aminosäuren brauchst du nicht!
4. weight gainer brauchst du nicht!
5. kauf dir ein ordentliches whey protein und fertig! das multivit präperat ist ebenfalls prima!
6. cola kannst du nach dem train trinken. da ist der zucker durchaus hilfreich. ansonsten cola light!
7. mach kniebeugen!! das ist wichtig!! schwere kniebeugen!! dann wird auch der rest des körpers schneller wachsen. vor allem gleichmäßiger!!

[grosselusche]

zu 4....kannste selbermachen: Magerquark + Haferflocken...braucht net so teure Mistzeug kaufen.

[seppl]

8. 4-5x die Woche 2-3 Stunden ist etwas zu viel des Guten (hier mal nachlesen: http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb...e=article&k=24)
9. Schränk dich nicht allzusehr ein. Du bist keine Maschine. Ab und an mal Fastfood oder weggehen ist schon OK.

[klitschko99]

9. Schränk dich nicht allzusehr ein. Du bist keine Maschine. Ab und an mal Fastfood oder weggehen ist schon OK.

Genau dann hast DU einen tollen Body aber keine Freunde mehr!
Trink Cola-Light nach einer Zeit schmeckt die genauso gut, muss man sich halt dran gewöhnen.

[Julez]

[tn]

Guten Tag Herr Bartl

Wie der rest auch schon sagte Trink Cola light irgendwann schmeckt dir normales Cola garnicht mehr

gruß

roB

[kaka]

Wie der rest auch schon sagte Trink Cola light irgendwann schmeckt dir normales Cola garnicht mehr

ich hätte es auch net geglaubt, ich hasste cola light und nun trink ich sie nur noch

[mama67]

kaka,
geht mir auch so!
allerdings muss sie schön kalt sein!!
zimmertemperatur bei cola light ist ein absolutes nogo!!!

[TheEvilOne]

Dass ihr immer so einen synthetischen Mist trinken müßt!

Ich halte mich an Leitungswasser ... das ist immer kalt, es wird nie leer, man kriegt davon ne Menge runter und solange es nicht verseucht ist, kriegt man auch keine Magenprobleme

[IIIzeusIII]

@tn: Kennen wir uns?

Also wenn ich jetzt aufschreiben würd, was ich am Tag so wegfutter und wegsauf, das würd mir sicherlich eh keiner glauben. Das muss man einfach mal gesehen haben... ^^

Wenn ich nicht dieses Level an Nahrungs- und Flüssigkeitszunahme stetig halte, nehm ich sofort ratzfatz sauviel ab...

Deshalb denk ich, das ich ektomorph gebaut bin.

Werde mir eure Tipps mal zu Herzen nehmen zwecks Training, Cola Light und Tribulus...

Vielen Dank schonmal!

[Ronny Kohlmann]

Cola light übrigens nicht während der Creatin-Kur. ISt ja meines Wissens immer noch Koffein drin.

ansonsten Prost

[tn]

Vom sehen ja weiteres per pn


@mama jop kalt muss se sein sonst kannst das zeug echt nicht trinken

[Terminator1987]

man ist soviel nie 100% ein Körpertyp(ektomorph),sondern mix bei dir könnte es sein ekto-mesomorph.

[IIIzeusIII]

Klar, nur mit extrem hoher Tendenz zu ekto ^^

Hab übrigens damals auch Schilddrüse und Magen alles untersuchen lassen, angeblich alles normal...