Miyamotos Urlaubs Bein Workout

[Miyamoto]

So leude!Bin in meinem Heimatland mazedonen angekommen! Hab gestern erstmal ordentlich gepumpt! SO. morgen sind die Beine drann! Problem,es gibt keine Beinpresse! Also wie siehts aus? 6 Saetze Kniebeugen oder wie??

POSTEN!!! danke!

[mama67]

beugen rulez! 10 sätze und du bist ordentlich urlaubsreif!

[C.T.]

Kombinier doch einfach verschiedene Varianten miteinander.
Kniebeugen
Frontkniebeugen
Sissy-Kniebeugen


reicht völlig aus!!!

[Ronny Kohlmann]

Kombinier doch einfach verschiedene Varianten miteinander.
Kniebeugen
Frontkniebeugen
Sissy-Kniebeugen


reicht völlig aus!!!

Probier doch einfach mal Mamas 10 Sätze beugen! Wird warscheinlich eine ganz neue Erfahrung für dich sein!

Biste grad im Internetcafé oder wie?

[Miyamoto]

Frontkniebeugen
Sissy-Kniebeugen

die habe ich noch nie gemacht. muss mich mal informieren! 10 sätze ... Ich versuchs mal!

[schmaggi]

Beuge bis Du net mehr gehen kannst. Die 10 Sätze müssten da ausreichen. Nimm für den ersten Satz ein gewicht, wo du zehn wdh schaffst, bsi zum versagen und mach die anderen 10 sätze mit genau dem gleichen gewicht aber auch mit den zehn wdh, das haut ganz gut rein.
Dazu noch 4-5 Sätze gestrecktes Kreuzheben.
Wie heißts so schön: wenn du nach dem beintraining aus dem studio LAUFEN kannst, hast du was falsch gemacht.
Viel Erfolg!

[Miyamoto]

ja bin grade im inetcafe! wird hart morgen.. voll die scheisse weil die tage hier so lang sind, bin ich immer bei 4000 bis 4500 Kcal.

[mama67]

tipp für monster kniebeugen:

nimm ein gewicht mit dem du 8 wdhs schaffst.
dann machst du 10 sätze mit 5 wdhs und 120 sekunden pause.
qab satz 6 wird richtig lustig

[Crono]

schmaggi

10 Sätze mit 10 mal 100% den selben Einsatz will ich sehn, ist ned möglich...

und wenn doch, justiere das gewicht lieber nochmal nach vielleicht packste dann doch mehr gewicht mit 10 WDH's im ersten Satz ;P

[Miyamoto]

When you can walk out of the Gym after Legday, get the hell in there!!

[schmaggi]

@crono: ich meinte ja auch, daß man die zehn wdh als richtlinie sehen sollte und es auf schärfste versuchen sollte sie zu erreichen. klar, daß es hart, schwierig und wie du sagst nicht wirklich möglich ist, aber es kann ein ansporn sein, wenn man sich vor satzbeginn einbläut, nicht weniger als zehn wdh zu machen. es kann sein, daß man zwischen den letzten wdh ein paar tiefe atemzüge nehmen muß, aber wenn mans erstmal geschafft hat, fühlt sichs doch ganz gut an.
Probiers einfach mal aus und sag mir, wie sich deine beine am nächsten morgen anfühlen. ich hab da slebst noch probleme die treppen runterzugehen, wohne im dachgeschoss .

[Crono]

nene du trainiere beine 2 mal die woche und hab noch ne arbeit in der ich meine Beine noch brauche -.-

sogesehen hab ich 5 mal die Woche mittlere bis schwere belastung auf den Beinen ^^

ich auch mit dem dachgeschoss -.-

[schmaggi]

Ach was, da brauchste net so kleinlich sein .
Schätze, bei soviel Beinarbeit haste ordentliche oberschenkel oder?

[Crono]

mit der kraft bin ich zufrieden aber ned mit der dicke/größe

zumal ich grad noch defi mache und meine beine wegschmelzen
komischerweise kann ich mich aber trotzdem steigern

[schmaggi]

Viellecith ist das zusammenspiel der nerven jetzt besser und wenn du dann wieder ordentlich reinhaust, werden die Beine bestimmt ordentlcih dick.
Bin bei meinen Oberschenkel zwar nicht wirklich unzufrieden (65cm) aber bei der Kraft haperts doch schon ordentlich. Keine Ahnung, was ich falsch mache.