Seitheben

[Lil´Chris]

yo ich mein , dass meine eltern meinen ich sollte auf meinen trainer hören wenn ich im studio bleiben möchte...
also mach ich das doch lieber ...
aber in nem halben jahr gehts erst richtig los

[8pack]

ja oder kennst du die leute die sich die langhantel richtig schön volladen und beim bizepscurl mit so richtig schwung von hinten die stange nach vorne fliegen lassen, am besten die oberarme dabei dabei noch mit nach vorne nehmen.............

[Fantastico79]

Im Moment komm ich mir eh voll blöd vor im studio. Probiere gerade nen
Plan aus mit wenigen Sätzen und mit 4-2-4 Kadenz. Ich glaub MB hat ihn
letztens hier ins Forum reingestellt. Auf jeden Fall renen immer gleich die Leute an wenn ich die Bewegungen extrem langsam durchführe und wollen
mir helfen, weil se denken ich krieg die Hanteln nicht mehr hoch.
Ich weich gerade zwar ziemlich vom Thema ab, aber is ja egal. Der Plan
ist aber auf jeden Fall echt gut.

[prience]

@fantastico79

finde den plan auch gut mache ihn auch gerade. Sehr empfehlenswert. Für mich ein guter Vorteil.... weniger gewicht = weniger Beanspruchung der Gelenke.

[Fujiama]

noch was anderes dazu:
ich mach seitheben jetzt etwas variiert! und zwar leg ich mich seitlich auf ne schrägbank, die etwa nen 30 ° winkel vom boden hat und dann mach ich das mit der freien hand halt einarmig! ich find das besser ,weil man sich da viel mehr konzentrieren kann und es knallt gewaltig

Jo bei dem was du machst, ist deine Schulter in der gestreckten Position der größten Spannung ausgesetzt ist also ein anderer "Reiz"

Fuji

[LaRgPacK]

@ larg

mit 16 biste aber noch lange net ausgewachsen. kenn ich von meinem bruder. ab 15 ist der kein stück mehr gewachsen. mit fast 18 hat er nen fetten schub gemacht und ist jetzt glatte 7 cm größer als ich!

naja, man konnt mit der größe als baby oder so irgendwie "ausrechnen" wie groß man in etwa wird... bei mir so 177-178 und das hab ich schon erreicht... hmm... wenn ich noch wachsen werde, werd ichs dir extra mitteilen

was soll schlecht sein für die gelenke, wenn man noch ein bisserl wächst? hat irgendwie noch keiner hier erklärt

[Kiko]

seitheben auf der schrägbank ist meine lieblingsübung für die schultern! hier noch was für die, die nicht wissen was gemeint ist!

[Matheo]

Da kenn ich noch ein anderes Bild

[Lennart]

Vergesst Seitheben, ist sowieso nur eine Formübung!
Schulterdrücken mit Kurzhanteln über Kopf ist meiner Meinung nach die beste Übung für den äußeren und forderen Schulterkopf!
Mit dieser 'Übung hat Larry Scott seine massiven Schultern aufgebaut.

[LaRgPacK]

das seh ich anders
anscheinend machst du die übung nicht richtig, bei mir brennt da er muskel höllisch und hat auch schon schön an masse zugelegt... Wachstumsreiz ist Wachstumsreiz

[8pack]

trotzdem ist schulterdrücken auch meiner meinung nach besser, ausserdem ist die belastungsposition beides mal anders

[LaRgPacK]

ja das schon, man sollte die übung sowieso immer variieren oder durch andre austauschen

[8pack]

ich hab einfach beides im plan drin

[Matheo]

ich hab einfach beides im plan drin

Ich auch

[C.T.]

@Fantastico79
"Ich glaub MB hat ihn letztens hier ins Forum reingestellt."

Wo finde ich den Plan? Habs schon mit Suchenfunktion versucht aber
nicht gefunden.