Abends essen und drink wannn

[Fitline]

Q flex,das musst du doch selber wissen ob du das kannst.,..wenn du ZU fett wirst kannst du es nicht.kommt auf deinen Stoffwechsel an

[Cocoon]

Ansonsten ist es i.o. Nehme in der 1.mahlzeit nach dem train auch nochmal khs zu mir...in form von nudelnoder reis..aber nur 150gramm...das mit dem halben kilo ist vlt n bißchen viel....