Bauchmuskeln

[silver669]

den unteren Rückenbereich

--> schweres kreuzheben

[Babuschka]

hab da noch ne frage:

wie kann man die seilichen bauch trainieren?

bitte keine fachsprache ich kenn die ausdrücke net^^

[8pack]

Babuschka, Beinheben trainiert auch vorzüglich die Seiten. Kannst die Beine noch eindrehen, wenn du du die Seiten intensiver beansprucht haben willst.

[Ronny Kohlmann]

Warum sollte man eigntlich die seitlichen Bauchmuskeln gezielt trainieren wollen?

[8pack]

Weiß ich auch nicht, ich bin doch nur ein stupider Fragen-Beantworter

[michaelp]

weil man jeden "einzelnen" Bauchmuskel so besser einzeln "aktivieren" kann

was macht man eigentlich wenn man ein EightPack keine Anspielung oder gar Tenpack hat, wie trainiert man denn dann genau die Mittlere Partie... hm... fragen über Fragen...


um ein ordentliches Sixpack zu erhalten genügt es einfach "nur Crunches" zu machen und sein Körperfettgehalt zu reduzieren auf maximal 10 % basta

[NOZ]

Babuschka, Beinheben trainiert auch vorzüglich die Seiten. Kannst die Beine noch eindrehen, wenn du du die Seiten intensiver beansprucht haben willst.

Ich verstehe da nicht ganzwas du meinst mit "eindrehen".
Hast du vielleicht Bilder?

[Fitline]

Ich habe die Seiten früher gezielt trainiert...nach 2 monaten habe ich es gelassen weil die hüfte wegen fettschicht zu breit wurde

[defjam]

hi
also ich versuchs mal so zu erklären:
jeder mensch hat gene die ihm sagen wo er sein fett anlegt.
d.h. diese zonen bekommt eigentlich nie fettfrei deswegen sind die unteren bauckmuskeln auch oft nicht zu sehn da eine fettschicht drüber liegt.
die einzige methode is die " negative energie " also der problemzone keine energie in form von nahrung zu geben!
auserdem ist der bauckmuskel nicht in ober und unter bauchmuskel einzuteilen es ist ein muskel der durchgängig miteinander verbunden ist!
mann trainiert sozusagen mit übungen für die untern auch die oberen mit und umgekehrt! es gibt deshalb keine ausschliesliche übung für obere etc. bauckmuskeln.
aber dennoch!: am besten mann geht ins fintesstudio dort gibt es geräte die eher in den unteren bereich ziehen!
die beste übung ohne ns fintessstudio zu gehen ist wahrhaftig beinheben! bei weiteren fragen bitte melden!
mfg DJ