Bauchmuskeln

[Babuschka]

moin leutz,

also ich trainier schon seit nov. 2004.
hab da ein prob beim bauch...und zwar
haben sich bei mir nur oben bauchmuskeln
aufgebaut. ich mache nur Sit-Up's fürm
Bauch.


wollte nun fragen was für übungen es fürm
unteren bauch bereich gibt???

mfg
alex

[michaelp]

Beinheben...

dürfte jedoch eher daran liegen = das einfach noch zuviel Körperfett darüber ist... denn die unteren Bauchmuskeln (also die untere einteilung = denn es ist nur ein Bauchmuskel) wird halt von mehr Körperfett (da Körperfettdepot) behindert

also meistens ist die Lösung = abnehmen...

[Babuschka]

naja,

daran kanns liegen^^ aber irgentwie bekomme ich das net weg
dafür esse ich einfach zu gerne und kann auch net anders
(wegen Nabenjob und schule)

da muss man halt öfters fast food essen...


also beine anheben?
wie oft sollte man das machen?

[michaelp]

nicht mehr oder weniger wie Crunches... und eben mit Crunches in Kombi...

liegt es jedoch tatsächlich an (noch) zuviel Körperfett = hilft das auch nicht´s

[8pack]

Aber aber michaelp, Beinheben trainiert die unteren auch nicht mehr, als Crunches. Wír wissen doch, dass ein Muskel nur ganz kontrahieren kann und nicht stückchenweise.

[ASS_GAS]

Also geht es hier sozusagen darum DEN BAUCHMUSKEL zu trainieren und nicht DIE BAUCHMUSKELN? Dachte immer das wären mehrere...

[michaelp]

@ 8pack

Beinheben...

dürfte jedoch eher daran liegen = das einfach noch zuviel Körperfett darüber ist... denn die unteren Bauchmuskeln (also die untere einteilung = denn es ist nur ein Bauchmuskel) wird halt von mehr Körperfett (da Körperfettdepot) behindert

also meistens ist die Lösung = abnehmen...

[ASS_GAS]

Komisch, dass ich das noch nirgends hier im Forum gelesen habe...Aber gut zu wissen!

[Truth]

Ok hab das gleiche Problem hab zu viel fett dort geh jede woche 2 mal für jeweils 1 Stund ejoggen. dennoch geht das Fett nicht weg. Brauche echt hilfe und dann noch die seiten partien da ist auch noch fett wie werd ich das alles los hoilfeeeeeeeeee

[]Y[]

gesünder essen und sport treiben =)

[Truth]

Ich esse zu gesund und treibe extrem viel sport. Nächster Tipp

[Ronny Kohlmann]

Ok hab das gleiche Problem hab zu viel fett dort geh jede woche 2 mal für jeweils 1 Stund ejoggen. dennoch geht das Fett nicht weg. Brauche echt hilfe und dann noch die seiten partien da ist auch noch fett wie werd ich das alles los hoilfeeeeeeeeee

Das A und O zum Abspecken ist weniger der Sport, sondern vor allem die Ernährung!

Über die richtige Ernährung zum Abnehmen wurde hier allein schon in den letzten Tagen von meienr Seite aus xxx mal was geschrieben.

Benutze am besten die Suchfunktion (--> Suche <---) unter Stichworten wie, Diätplan, Defiplan, Abspeckplan etc.

Durchstöber mal einfach die Threads im Diätforum, besonders die als "Wichtig!" markierten Stickys, dann findest du ganz schnell alles was du wissen willst.
Falls nicht einfach nochmal fragen, aber am ebsten in einem eigenen Thread, nicht einfach andere Threads zumüllen.

[Meinl]

Wie kann ich denn den Hüft- und vor allem den unteren Rückenbereich (Hüfthöhe) trainieren?
Brust u.s.w. da tut sich bei mir schon was. Aber im unteren Rückenbereich, tja, da tut sich eigtl. so gut wie nix

[Ronny Kohlmann]

@ Meinl

hast du schon mal die Suche benutzt? NEin? Solltest du dringend nachholen!

[Fitline]

Ich finde beinheben die beste übun..man legt sich auf de rücken,hande unter dien arsch und dann langsam die bene rauf und runter und ab un zu halten..trainiert alles im bauch