Masse-E-plan

[schmaggi]

Nach dem Training ist dein stoffwechsel eh so auf Hochtouren, da kannste eigentlich essen was du willst. Was die KH vorm Schlafengehen angeht: die machen nicht nur dick, sondern hindern auch am einschlafen.Aber vor und nach dem training müssen Kh einfach sein, dr Körper bzw die Mukkis brauchen ja schließlich nahrung.

[d-rocc]

Jepp,verfeinert ihr die?

Mein Frühstück:
100g Haferflocken
250g mager Quark
2 mager Joghurt (360g)

Alles in einer Schüssel mischen und mit Mineralwasser "verfeinern" (ist sonst zu fest für mich), bin grad in der defiv normal nehm ich 150g Haferflocken. Bei den Joghurts drauf achten das da kein Zucker drin ist d.h. mager/diät Joghurt verwenden.

[Kawendtz]

Nach dem Training ist dein stoffwechsel eh so auf Hochtouren, da kannste eigentlich essen was du willst. Was die KH vorm Schlafengehen angeht: die machen nicht nur dick, sondern hindern auch am einschlafen.Aber vor und nach dem training müssen Kh einfach sein, dr Körper bzw die Mukkis brauchen ja schließlich nahrung.

seh ich genauso! ich persnlich trink als letzte "mahlzeit" vor dem schlafen gehen nen proteinshake!

[xxxArturxxx]

proteinshake zählt auch zu mahlzeit??

[Hrvatska]

Während des Tages:
0,5l Apfelsaft
150g Weizenbrot
3l Mineralwasser

Ich ,würde versuchen doch ein bisschen mehr zu trinken (so 5l).

[Snape424]

Jepp,verfeinert ihr die?

Ich ess haferflocken morgens immer mit einer kleingeschnittenen Banane ... dann bekomm ich die auch am morgen einigermaßen gut runter...

[°HC°]

wenn ihr probleme morgens oder generell mit haferflocken habt dann nehmt doch instant flocken. in wasser oder saft im shaker geht wunderbar runter!

[haxxor]

boah jungs ich liebe haferflocken^^ in allen variationen, versuch doch mal was leckres aus 200 gramm Haferflocken zu backen oder in der pfanne zuzubereiten...
stell dir abend 200g HF mit etwas mehl (50g) und milch nen bissle süßstoff und einer banane in den khlschrank und haus morgens inne pfanne... (in mehreren portionen) schmeckt wie pfannkuchen total legga

ansonsten hau ich mir die portion immer so rein...