sichtbare blutergüsse bei bizeps nach gutem training

[Wulfman]

dankedanke für eure hilfe.
entweder stehe ich im moment am schlauch oder mir hat wirklich noch keiner gesagt was oder wer ilb ist (daher wtf is ilb)

[seppl]

ILB = Individuelles LeistungsBild. Ist eine Trainingsmethode (manche sagen, es ist DIE Trainingsmethode)

Schau mal bei http://people.freenet.de/rhierl/index.html