mein EP

[shreder]

mein EP wenn ich nachtschicht hab

6.00 müsli (200gr) mit 0.5l sojamilch

9.00 müsli mit extra haferflocken

9.30 kh shake + kurweise creatin

10.00 training (ca 90 - 120min)

12.00 reis mit gemüse oder reis mit truthahn

14.00 haferflocken mit sojamilch

16.00 2 bananen und 2 äpfel

1.00 proteinshake


ep wenn ich frühschicht hab

4.40 müsli

9.00 obst und müsli

12.00 reis mit gemüse

14.00 obst

16.00 kh shake + creatin

18.00 protein shake

20.00 meistens ananas oder wassermelone


was soll ich noch ändern??

[easyryder86]

hast du zu viel Zeit ....aber gut

[shreder]

hast du zu viel Zeit ....aber gut

wieso?
ausser trainieren und wohnung putzen hab ich ned viel zu tun untertags