Wie das Thema bereits aussagt,bin ich mir nicht sicher,ob ich alles richtig mache,was meinen Trainingsplan betrifft.
Mein Status: Trainiere seit 2 Jahren



Montag: (Rücken,Schulter,Bauch)

Einarmig Rudern (Kurzhanteln) : 30 Wdh
Beinheben und Sit-Ups
Lastziehen zur Brust: 12 Wdh
Seitenheben : 10 Wdh
Rudern vorgebeugt: 12 Wdh
Schulterrollen
Lastziehen hinter Rücken : 20
Dips
Kabelziehen diagonal : 18
3 Serien

Mittwoch: (Arme-Bizeps)

Armbeugen (neutral) : 23
Langhantelcurl : 10
Konzentrationscurls a: 8
Armbeugen neutral : 23
Langhantelcurl (30): 10
Kurze Konzentrationscurl (GKH): 23
4 Serien

Freitag: (Brust)
Bankdrücken : 14
Fliegende : 15
"Breitarmig" Liegestütz : 35
Frontheben : 14
Bankdrücken : 14
Überzüge : 20
4 Serien