Wie findet ihr meinen TP?

[Redman085]

hallo erstmal meine daten 82kg 1,76 cm groß

1.tag brust und schulter
schrägbank 4 sätze
bank 3 sätze
butterfly 3 sätze
seitheben 3 sätze
schulter drücken 3 sätze
eventuell ab und zu frontheben

2.tag pause

3.tag beine, bizeps und trizeps
kniebeugen 4 sätze
beinheben 3 sätze
beinstrecker 3 sätze
wadenstrecker 3 sätze
sz eng bz 3 sätze
sz weit 3 sätze
konzentrationscurls 3 sätze
dips 3 sätze
frenchpress 3 sätze
3 sätze am seil

4.tag frei

5. tag rücken und nacken bauch
kreuzheben 5 sätze
klimmzüge 4 sätze
latziehen eng 3 sätze
rudern weit 3 sätze
schruggs 4 sätze
bauch

6.tag frei
7.tag cardio


beim trizeps tag trainiere trizeps vor bizeps

[Spitzla]

ich weiß nich ob bizeps trizeps an einem tag sinn macht . soweit ich weiß sollte immer eine große und eine kleine muskelgruppe trainiert werden.
also
z.B. Brust und Bizeps - dann Lat und Trizeps oder so... usw...

[AB]

normal BD vor dem schrägen
schulterdrücken vorm frontheben

beinheben=beinpresse???
beinstrecken würd ich rauslassen (ist meine meinung)
eine bizepsübung raus
übung am seil für trizeps raus

5sätze KH??? respekt, ich denke aber mal, dass die intensität nich allzugroß ist, mir reichen meistens 2-3
latziehen raus

so würde ichs machen

[NOZ]

AB,
Manchmal wird sogar empfohlen Schrägbank vor der flachen zu machen!
Redman085,
Ich finde Mittwoch zu überfüllt und Freitag zu wenig! Mach lieber Brust/Bizeps, Beine/Schultern/Bauch, Rücken/(Nacken)/Trizeps
Und die Satzzahlen würde ich alle auf 3 runterschrauben und dafür die Intensität erhöhen! 2 Übungen für kleine Muskelgruppen und 3-4 für große!

[AB]

NOZ, mit welcher begründung?

[NOZ]

Kann ich dir nicht direkt sagen! Ich werd auch bald umstellen! Hab gehört, dass die Schrägbank die eigentliche Grundbung für die Brust sein soll! Aber 100%tig weiß ich es nicht! Aber warum sollte man unbedingt Falchbank als erstes machen?

[AB]

weil du bei flachbank nun mal am meisten gewicht bewältigen kannst
und die belastung auch hauptsächlich (zumindest mehr als bei SBD) auf der brust liegt
beim SBD werden in größerem maße die vorderen deltas beansprucht
wo ich dir recht geb, manchmal macht es imho sinn, SBD vor BD zu machen.
wenn man bsp. beim BD stagniert, sich beim SBD immer steigern kann, würd ich vllt auch diese übung zuerst machen

aber DIE grundübung für die brust ist immernoch flachbankdrücken!