Wie findet ihr meinen Plan??

[seanpaul]

Diesen 3er split mach ich 4 mal pro woche
und dazwischen cardio
um antworten wird gebeten
thx

[8pack]

was für einen 3er split?
ausserdem ist 4 mal die woche so oder so viel zu viel!
1-2 mal reicht!

[seanpaul]

hier isser
das format is leider kacke

[Apollo]

das format is leider kacke

*g*

Jup...das ist es...

Konnte leider darauf nichts erkennen...

[seanpaul]

ich hab das nemlich als worddokument und das kann man nich posten jetzt muss ich es zu einem excel rumbasteln aber das gelingt mir ned

[Andruha]

mach doch einfach nen screensoht....

[seanpaul]

ich habs gescannt hoffe es klappt

[seanpaul]

SHIT

[seanpaul]

aber jetzt

[seanpaul]

ich schaffe es einfach ned

[°HC°]

mache es mal so
drueck mal die "Druck" taste oben neben "Rollen" und "Pause" mit der machste nen screenshot. wenn du dann mit nem malprgramm wie z.b. paint ein bild erstellst kannst du den mit "Druck" kopierten bildschirminhalt einfach per "bearbeiten" und "einfuegen" ins bild reinkopieren.

[Lil´Chris]

bist wohl auch kein pc freak

[Apollo]

Ansonsten schick den Plan an: apollo@schweiz.com

Werd ihn dir hochladen.

Gruss.

[seanpaul]

hab ihn dir geschickt
vielen dank für deine hilfe apollo

[LaRgPacK]

hmm du machst teilweise für einen Muskel 4 verschiedene Übungen... wenn du bei einer bis zum Muskelversagen gehst, wie kannst du dann noch die restlichen 3 machen?