Trainingsplan -> nur Kurzhanteln

[H0schie1983]

Hi,
Ich will jetzt anfangen zu trainieren. Habe mir erstmal 2 Kurzhanteln gekauft (10kg pro hantel mit scheiben). ich bin 1.95m und wiege nur 68kg. Ich kann essen was ich will aber nehme nicht zu. Mir geht es hauptsächlich um Masseaufbau. Kann ich mit den Kurzhanteln da schon etwas erreichen? wenn ja, was für Übungen wären mir da zu empfehlen?
Bin da ehrlich gesagt noch ein bisschen planlos

Im Moment trainiere ich jeden 2.Tag so:

Einarmig rudern vorgebeugt
Bankdrücken mit Kurzhanteln (auf dem bett, aber hilft ja nix *g*)
Kurzhantel Überzüge
Kurzhantel Seitheben
Kurzhantel drücken
Armbeugen
Kickbacks

Jeweils immer mit dem Gewicht wo ich gerade so 10 Wiederholungen schaffe...
Ist das zuviel, zuwenig oder ist das ok so?
Würde mich freuen wenn sich dem mal einer annehmen könnte

[NOZ]

Hol dir ne Langhantel, Trainingsbank und viel Gewicht! evtl noch eine Klimmzugstange!

[AB]

am anfang wirst wahrsch auch mit den beiden KHs en paar erfolge sehen
langfristig führt an ner gescheiten ausrüstun (siehe NOZ) nix vorbei

[Scout]

Da mich genau das selbe interessiert, eine Frage:

Ist eine Hantelbank unbedingt notwendig?
Bei mir mangelts es an Platz, bis jetzt hat immer das Bett hinhalten müssen.

[AB]

bei höheren gewichten ist eine bank unersetzbar!

[ASS_GAS]

Ja, eine Bank brauchst du langfristig auf jeden Fall!

[Scout]

Hmm, okay!

Und ab welchen Gewichten etwa?
Die Frage ist vielleicht einwenig blöd, aber solang es noch nicht unbedingt notwendig ist, möchte ich noch keine kaufen. Es fehlt mir an Geld sowie an Platz.
Später ist klar dass ich eine brauche, aber eben. Meine Frage.

[DaruBe]

@Scout.... Würd sagen, lohnt sich schon ab 10kg wegen Traininsausführung, das Bett biegt sich doch durch oder?....

kann mir nicht vorstellen, dass das richtig klappen kann

[AB]

am anfang kannst auch auf nem trainingsball (die gymnastikteile) KH drücken machen
mit den relativ leichten KHs sollte das gehen
ist wahrsch besser als aufem bett

[H0schie1983]

ok, also reichts erstmal für den anfang... noch reichen mir die gewichte ja auch.
nochmal zu meiner anderen frage, wie siehts mit dem "Trainingsplan" aus? passt das so?

Einarmig rudern vorgebeugt
Bankdrücken mit Kurzhanteln (auf dem bett, aber hilft ja nix *g*)
Kurzhantel Überzüge
Kurzhantel Seitheben
Kurzhantel drücken
Armbeugen
Kickbacks

Jeweils immer mit dem Gewicht wo ich gerade so 10 Wiederholungen schaffe...
Ist das zuviel, zuwenig oder ist das ok so?

[PapaKai]

nimm den bauch mit rein : Crunches, Beinheben
wenn du jemand hast der dir hilft mach für den Rücken : Rückenstrecker
Nur mit den beinen siehts bisschen schlecht aus ...

greetz

Kai

[AB]

auf jeden fall kniebeugen mit der KH
geht auch einigermaßen
zur not ausfallschritte, aber mach was für die beine!!