negativübungen

[Niklas`]

wqas sind überhaupt negativübungen?

[°HC°]

du hast positiv und negativ. hantel rauf oder vor ist pos. zurück oder runter neg.
nur als beispiel!

[Susanne]

Hi,
ich denke mir er meint negative WDH. Gewicht rauf (positiv) hilft Dir Dein Partner, runter (negativ) machst Du allein.
Gruß
Susanne

[C.T.]

Genau so is es.
Für Anfänger allerdings nicht unbedingt geeignet aufgrung sehr
hoher Belastung.

MfG Chris

[seppl]

Negative Wdh ist eine Intensitätstechnik. Sollte auch von Fortgeschrittenen nur mit Vorsicht benutzt werden. Die Reg-Zeit verlängert sich drastisch. Für Anfänger überhaupt nicht geeignet.

[Atomic]

also negativ ist doch auch wenn man Bankdrücken mit der Bauch- Bank macht die schräg nach unten geht oder?

[Fujiama]

@Atomic
Das ist ne negative Bankstellung. Das vorrige waren negative Wiederholungen!

Fuji

[Atomic]

Hi,
ich denke mir er meint negative WDH. Gewicht rauf (positiv) hilft Dir Dein Partner, runter (negativ) machst Du allein.
Gruß
Susanne

also z.B. bei Curls (Bizeps) wozu bruahc ich da hilfe beim Negativen wenn ich mein arm herablasse? hab da warscheinlich was nicht verstanden

[Babdit]

wenn ich das richtig verstanden ahb, dann kann man das gwicht evtl. gar nicht selber heben, sondern nur langsam runter lassen.
der parter hilft dir das gewicht zu heben

[C.T.]

@Babdit
Dat haste ganz richtig verstanden.
Das Gewicht ist so schwer, dass man es nur mit Partner heben kann,
beim herablassen werden die Muskeln dann sehr extrem belastet
da man ja mit einem viel höheren Gewicht trainiert als normal.
Deswegen ist es sehr gefährlich und unbedingt abzuraten,
es sei denn man ist sehr erfahren und schafft es nur auf diese
Weise bei den Muskeln neue Reize auszulösen.

[Fujiama]

Jo C.T. hats scho gesagt! Man kriegt das Gewicht nicht allein hoch, da die positive Bewegung die schwächste des Muskels ist, die statische Pjase (Gewicht halten) ist scho etwas stärker; Die stärkste Phase ist die negative!

Fuji

[Matheo]

Negative Wdh ist eine Intensitätstechnik. Sollte auch von Fortgeschrittenen nur mit Vorsicht benutzt werden. Die Reg-Zeit verlängert sich drastisch. Für Anfänger überhaupt nicht geeignet.

Wie lang sollte man da dem Körper/Muskel als Regenarationszeit lassen?

[seppl]

Ausprobieren!