Magerquark rezept

[igor1988]

200g magerquark, 100g milder Joghurt, eine Bannane, 50g Haferflocken und natürlich kann man auch 20-40g Eiweiß dazu geben.

Was haltet ihr davon?

[hgoa21]

igor1988 so ähnlich mache ich es auch immer, eine ideale zwischenmahlzeit!

[Calvin79]

Wofür der Joghurt??? Von den Nährwerten ist der deutlich schlechter als Quark!

[Cocoon]

Hätte den joghurt auch weggelassen..alles nötige was du brauchst ist doch schon drin....

[hgoa21]

vielleicht meint er Joghurt mit Geschmack

[Cocoon]

Kann sein..aber dafür hätte er ja das pulver...schmeckt bestimmt net wenn man milden erdbeer joghurt reinmacht und noch n pulver mit geschmack...ich mach da immer n bißchen honig mit rein...schmeckt auch lecker

[Dude]

Diät-Marmelade..bzw. welche für Diabetiker...

[joke]

joghurt damit es lockerer wird, kann man aber auch wasser nehmen

[Cocoon]

Der Honig macht das ganze cremiger und lockerer...is echt ne supi idee...

[joke]

stimmt mit Honig schmeckts lekcer aber man will ja jetzt auch nicht unbedingt ne Menge Einfachzucker reinhauen

[Cocoon]

Musst ja net viel reinhauen...nur n paar tropfen...

[igor1988]

ist es eigentlich ok wenn man den eine stunde vorm traing einnimmt oder sollten es schon ca 2 stunden sein?

[joke]

vor dem Train lange KH, nicht so ne Eiweißbombe

die langen KH 2h vor dem Training

[igor1988]

lange kh vorraus bekomme ich die ?

[joke]

reis, kartoffeln, nudeln, haferflocken ...