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Thema: Ganzkörperplan so ok?
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24.06.2005, 19:23 #1
Ganzkörperplan so ok?
Mache derzeit einen Ganzkörperplan :
Mo : Ergometer 10minuten aufwäreen, dannach 10minuten dehnen
Bankdrücken , Klimmzüge, Millitärypress, Dips, Crunches
dann wieder 10minuten nachdehnen.
Di : Fußball Training
Mi : Ergometer 10minuten , dehnen 10minuten
Kniebeugen , Wadenheben, vorgebeugtes Rudern, Kreuzheben, Langhantelcurls , Crunches
dehnen 10minuten
Do :
Fußball Training
Fr:
Siehe Montag
Sa : Siehe Mittwoch
So : FREI
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24.06.2005, 19:27 #2
is doch nen Splitt???
wenn Du einen GK brauchst, dann nimm einfach den von BamBam´s Homepage.
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24.06.2005, 22:42 #3
gesplitteter ganzkörperplan, da ich finde die Übungen einfach zu schwer sind und man dann sich nicht mehr richtig auf die letzten 3 Übungen konzentriert so splitte ich das lieber in 2tage .
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24.06.2005, 23:05 #4
Hab mal mit Bambams traingsplan folgendes entwickelt:
Mo:
Brust:
Langhantelbankdrücken
Fliegende
Rücken:
Klimmzüge
Langhantelrundern vorgebeugt
Schultern:
Schulterdrücken
Arme:
Abwechselnde Kurzhantelcurls
Dips
Beine:
Kniebeugen
Stepübungen
Bauch:
Crunches
Beinheben
Di: Fußball
Mi : siehe Montag
Do: Fußball
Fr: siehe Montag
Sa: Frei
So : Frei
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25.06.2005, 15:13 #5
bambams müsste jetzt so ok sein? !
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen