ich bin verwirrt

[Billy Idol]

jo cool thx ich mach datt mal und psote es dann hier rein
aufteiling is doch so ok oder?
1. TE:
Brust/schultern/bizeps
2. TE:
beine/bauch
3. TE:
rücken/nacken/trizeps

dann so grosse muskeln 3-4 übungen kleine muskeln 2-3 ?

[planoplus]

Genau so!

[flahexer]

Natürlich soll er Bauch extra trainieren!!! Ich verstehe dieses Geschwätz nicht! Von wegen Bauch kann man rauslassen, der wir bei den GÜs genug trainiert! NEIN! Wenn man anstänige Bauchmuskeln will muss schon extra Training her! Ich würde ihn am Montag und Freitag trainieren!

schwachsinn. vorallem das man ihn zweimal pro woche trainieren muss.

[NOZ]

Naja...wenn du meinst! Macht was ihr wollt! In meinen Augen ist eure Theorie Schwachsinn!

[flahexer]

jo cool thx ich mach datt mal und psote es dann hier rein
aufteiling is doch so ok oder?
1. TE:
Brust/schultern/bizeps
2. TE:
beine/bauch
3. TE:
rücken/nacken/trizeps

dann so grosse muskeln 3-4 übungen kleine muskeln 2-3 ?

nein ich finde sie schlecht so. wenn du einen dreier machst ist es besser wenn du keine trainingseinheit gesondert fuer beine einrichtest, nimm lieber die schultern auch an diesen tag !

und ich meine immernoch das es so aussieht (beim 3er) :

3-4 pro große
2-3 fuer mittlere (nur schultern!)
1-2 fuer kleine

[flahexer]

Naja...wenn du meinst! Macht was ihr wollt! In meinen Augen ist eure Theorie Schwachsinn!

wieso sollte man ihn besonders gesondert trainieren ? erstens wird er bei den gü's zur genuege belastet oder du machst was falsch. trainierst du deine unterarme auch gesondert ? nein ? wieso nicht ?

außerdem reicht eine, hoechstens 2 isos einmal die woche aus. warum anders trainieren als die anderen kleinen-mittleren muskeln ? WO ist der sinn ?

[Billy Idol]

oooooke also sry wenn ich mich dumm anstelle^^
also
TE1:
3-4 übungen brust/1-2 übungen bizeps / 1-2 übungen bauch?
TE2:
3-4 übungen beine/ 2-3 übungen schultern/ oder vllt doch hier bauch??^^
TE3:
3-4 übungen rücken/1-2 übungen nacken/1-2 übungen trizeps

so??
und bei den beinen unterteile cih das in oberschnkel und waden ??
oder insgesmat für beide 3-4 übungen??
thx

[flahexer]

oooooke also sry wenn ich mich dumm anstelle^^
also
TE1:
3-4 übungen brust/1-2 übungen bizeps / 1-2 übungen bauch? ja.
TE2:
3-4 übungen beine/ 2-3 übungen schultern/ oder vllt doch hier bauch??^^ nein, warum auch -.-' von viel kommt nicht viel im bb !
TE3:
3-4 übungen rücken/1-2 übungen nacken- genauso unnoetig wie unterarme bzw. noch unnoetiger als bauch.wenn du kreuzheben machst haste den nacken schon ausgereizt./1-2 übungen trizeps

so??
und bei den beinen unterteile cih das in oberschnkel und waden ?? ja. oberschenkel 3-4, waden 1-2.
oder insgesmat für beide 3-4 übungen??
thx

[NOZ]

Naja...wenn du meinst! Macht was ihr wollt! In meinen Augen ist eure Theorie Schwachsinn!

wieso sollte man ihn besonders gesondert trainieren ? erstens wird er bei den gü's zur genuege belastet oder du machst was falsch. trainierst du deine unterarme auch gesondert ? nein ? wieso nicht ?

außerdem reicht eine, hoechstens 2 isos einmal die woche aus. warum anders trainieren als die anderen kleinen-mittleren muskeln ? WO ist der sinn ?

Weil die Unterarme bei fast jeder Übung mitbelastet werden und weil Unterarmtraining den Handgelenken schadet! Und der Bauch regeneriert sich sehr schnell! Hattest du schonmal nach den GÜ MK am Bauch? Also ich so ziehmlich nichts! Deshalb kann ich nur sagen! EXTRATRAINING für den Bauch! 1-2 Mal die Woche!

[flahexer]

Naja...wenn du meinst! Macht was ihr wollt! In meinen Augen ist eure Theorie Schwachsinn!

wieso sollte man ihn besonders gesondert trainieren ? erstens wird er bei den gü's zur genuege belastet oder du machst was falsch. trainierst du deine unterarme auch gesondert ? nein ? wieso nicht ?

außerdem reicht eine, hoechstens 2 isos einmal die woche aus. warum anders trainieren als die anderen kleinen-mittleren muskeln ? WO ist der sinn ?

Weil die Unterarme bei fast jeder Übung mitbelastet werden -richtig, genauso wie der bauch. und weil Unterarmtraining den Handgelenken schadet -aha...! Und der Bauch regeneriert sich sehr schnell! -wie kommst du darauf ? Hattest du schonmal nach den GÜ MK am Bauch? natuerlich. schonmal schweres kreuzheben oder kniebeuge gemacht? Also ich so ziehmlich nichts! dann stimmt wahrscheinlich irgendwas nicht. Deshalb kann ich nur sagen! EXTRATRAINING für den Bauch! 1-2 Mal die Woche! warum 1-2 pro woche ? wegen der schnellen regeneration ? stimmt ist natuerlich besser den bauch ununterbrochen leer zu machen weil er ja nicht staendig mitbelastet wird.

[NOZ]

@flahexer
Frag Cooperator!

[Latinlover]

Planopulus
Finde die Aufteilung nicht so passend zb. Brust-Schulter-Tri...Nach nem wirklich hartem Train bist du 1. nach 9 Sätzen (für G.Musk.) so platt das du nur an ausnahme Tagen mehr schaffst, aber Ok...2. Sind die Schulter u. der Tri bei der Aufteilung schon so Geschwächt ( Antagonist bzw. Hilfsmuskeln) das du hier nicht mehr 100% geben kannst...das vorerschöpfen sehe ich daher als Kontraproduktiv und dann noch versuchen auch wenn es nur noch 3 Sätze sind, da viel rauszuholen ist sehr unwahrscheinlich. Ist meine erfahrung und v. Trainingspartnern...du schreibst es ja selber...

Z.B. werden deine Bizepse bei engen Klimmzügen schon sehr in Mitleidenschaft gezogen und ein anschließendes Bizepstraining benötigt dann keine weitere sechs Sätze mehr

aber einige kommen damit wohl zurecht...wenn man einiges ausprobiert hat und danach sagt das hat mir am besten erfolg gebracht...dann Ok.
und DEN plan gibt es sowieso nicht, allso egal wie man Trainiert wichtig ist Disziplin und 100% geben...Bis dann

[flahexer]

@flahexer
Frag Cooperator!

wonach ?

[kaey]

Wahrscheinlich gehts um das Bauchtraining!

@NOZ
Der Bauch geht wie die Waden etwas schneller als die anderen Muskelgruppen.

[Billy Idol]

wie ist es denn mit dem bankdrücken??
ist es wichtig alle normal schrä und negativ zu machen?? also jez für brust
weil dann hätte ich ja maximal noch ein platz für einen andre übung wie z.b. fliegende
und wenn ich bauch mache mache ich angenommen crunches und binheben in unterarmstütz wo bleiben danndie seitlichen bauchmuskeln?
wäre für den rücken kreuzheben, latzug zum nacken, latzug zur brust und kabelzug ind ordnung?