Progressive Trainingsbelastung

Niemand kann ständig mit äußerster Kraftanstrengung trainieren. Bei diesem Trainingssystem planen Sie Ihre drei wöchentlichen Trainingseinheiten je Körperteil so, daß Sie beim ersten Training intensiv, aber nicht mit den schwersten Gewichten trainieren, also relativ viele Wiederholungen und Sätze machen; beim zweiten Training erhöhen Sie das Gewicht, gehen aber noch nicht bis zum Äußersten; doch beim dritten Training legen Sie dann sehr schweres Gewicht auf und machen je Satz höchstens vier bis sechs Wiederholungen. Durch die allmähliche Steigerung der Belastung im Laufe der Woche bereiten Sie den Körper so vor, daß er den Schock sehr schweren Gewichts verkraftet.