Brust abtrainieren !!!! Hilfe

[philippser]

Hallo Leute,
kann mir jemand Tips geben !
Ich habe ca. 2 Jahre trainiert, und jetzt ca. 1 jahr nicht mehr.
Meine Muskulatur ist sehr schlaff geworden aber mein Hauptproblem ist das meine Brustmuskeln die damals reine Muskulatur war ...heute nur größtenteils fettgebe ist.
Das sieht total bescheuert aus, weil ich nicht dick bin aber trotzdem richtige titten habe (Halt fett/Haut).
Kann wir jemand sagen wie ich meine Brust abbauen/abtrainieren kann.
Gibt es da speziele übungen ?

1000 Dank

[hgoa21]

Kann wir jemand sagen wie ich meine Brust abbauen/abtrainieren kann.
Gibt es da speziele übungen ?

Fett kannst du durch kraftübungen direkt nicht abtrainieren, dazu musst du ein kaloriendefizit erzeugen, sprich diät halten

[philippser]

danke erstmal...
wiviel kalorien wären den für mich gut für eine diät
180 cm
85 kg
alter 26

[8pack]

Was hast du denn für einen Körperfettanteil?

Erzähl mal mehr über dein bisheriges Training Gewichtszunahmen, -verluste etc.

Und die Daten gehören noch ins Profil. Danke schön.