Trainingsplan 3er - Meinungen?

[flahexer]

Damit die Brust schneller aufgibt, als die Arme...?

und was ist der sinn davon das die brust zu frueh aufgibt ?

Oder trainieren die Flys nicht dieselbe Brust wie beim BD?

es ist ein einziger muskel. wenn dann kann man nur die intensitaet zwischen den straengen verschieben, aber das ist auch umstritten.

Kann auch sein, dass ich es gerade verpeile.

[kaey]

Darum ging es doch...meine Arme machen vor der Brust schlapp beim BD.

[flahexer]

aha und da machst du die brust auch noch vorher muede damit du gar nichts mehr schaffst oder wie ? -.-'

außerdem ist es unwahrscheinlich das deine arme vorher schlapp machen. man spuert die ermuedung in der brust nicht so wie in den arme, weil man das gewicht mit den armen haelt, wahrscheinlicher ist das du dich einfach uebernimmst.

[kaey]

man spuert die ermuedung in der brust nicht so wie in den arme, weil man das gewicht mit den armen haelt

Das hätte man doch mal früher ansprechen sollen
Dann bin ich zufrieden und lass die verdammte Vorermüdung weg!
Wofür die Diskussion, flahexer Danke trotzdem!

[kaey]

Wie sieht es nun aus?
Fehlen Übungen, die ich auf jedenfall für ein gutes Gesamtbild drinnen haben sollte? Hat vorg. Rudern und Tbar Rudern den gleichen Effekt?


Brust/Trizeps/Waden
-----------------------------

BD LH
SBD LH
Flys
Dips
Trizepsdrücken
Wadenheben


Rücken/Schultern/Bizeps
-----------------------------
Kreuzheben
Klimmzüge
T-Bar Rudern
Frontdrücken
Seitheben
sz-curls


Bein/Bauch/Waden
-----------------------------
Kniebeugen
Beinpressen
Beinstrecken
Beinbeugen
Wadenheben
Crunches

[flahexer]

kann man machen, aber auch aus der ersten te wuerd ich wadenheben rausnehmen.

vllt noch schulter mit bauch tauschen, scheint mir bei nem 3er sinnvoller, kann man aber auch so machen ...

[kaey]

Hey!
Hab nochmal etwas an dem neuen 3er verändert.
Wie würdet Ihr den beurteilen? 4 Übungen für den Rücken?
Danke und viele Grüße!
kai

Brust/Trizeps/Waden
-----------------------------
BD KH
SBD LH
Flys
Trizepsziehen am Kabel
Dips
Wadenheben


Rücken/Schultern/Bizeps
-----------------------------
Kreuzheben
Klimmzüge
T-Bar Rudern
Latziehen - Brust
aufrechtes Rudern LH
vorg. Seitheben
Shrugs
Bizepscurls alt.


Bein/Bauch
-----------------------------
Kniebeugen
Beinpressen
Beinstrecken
Beinbeugen
Crunches
Beinheben