Trainingsplan für Zuhause.

[BlackFish]

Hi Leute!

Ich hab vor kurzem angefangen, mich für Muskaelaufbau und Krafttraining zu interessieren. Ich hab allerdings z.Z. kein Geld, um ins Fitnesstudio zu gehen bzw. mir eine Hantelbank zuzulegen (spare derzeit alles für Motorradführerschein)
Ich bin 15 Jahre alt, Körpertyp ektomorph, glaub ich (wiege 55kg auf 1.74m). Das einzige, was ich zuhause hab, sind 2 Hanteln a 6kg und solche Dinger, mit denen man die Unterarmmuskeln trainiert (mit einer Feder, die man dann mit der Hand zusammendrückt) und das ist auch das einzige, was ich mir leisten kann. Bis jetzt hab ich halt nur morgens und abends 30 Liegestütz und 100 Situps gemacht, aber ich glaub, dass das nicht so viel bringt wie ein ordentlicher Trainingsplan.

Hoffe Ihr könnt mir helfen.

MfG, BlackFish.

[Wrestler]

ohne zusätzliche gewichte oder nem studio wirst du nicht weit kommen...

sorry is halt so..