Übungen für den Nacken...

[NOZ]

Schultergürtel?

[flahexer]

hinterer schulterguertel joar.

[NOZ]

Nein mach ich nicht! Wird schon am Rückentag genug beansprucht finde ich und so wichtig ist mir die hintere Schulter auch nicht, dass ich speziell dafür ne Übung mache!

[Medium]

Aufrechtes Rudern oder Shrugs sind NIEMALS eine Alternative zu Kreuzheben.

Gibt es überhaupt alternativen zu KH? Ich glaube nicht..

[Calvin79]

Aufrechtes Rudern oder Shrugs sind NIEMALS eine Alternative zu Kreuzheben.

Gibt es überhaupt alternativen zu KH? Ich glaube nicht..

Eine perfekte Alternative gibt es nicht, aber es geht auch ohne...

[Scorpion1788]

vorgebeugtes Rudern is ganz gut,
ich ´mache seit ich angefangen habe Nackendrücken aber das das beim Nacken sichtbare Erfolge bringt konnte ich nicht verzeichnen aber Schultern, vorallem vorderer und mittlerer Delta werden gut beansprucht