Die "Einhalb" - Methode

Eine andere Möglichkeit, die Muskeln in einem Satz verschiedenartig unter Streß zu bringen, besteht darin, erst eine ganze Wiederholung zu machen, dann eine halbe und dann immer abwechselnd ganze und halbe Wiederholungen, bis der Satz beendet ist. Dabei ist sorgsam darauf zu achten, daß jede halbe Wiederholung langsam und korrekt ausgeführt wird. Halten Sie das Gewicht am oberen Punkt der Bewegung kurz, und lassen Sie es dann langsam und kontrolliert herab.