Brauche richtigen Plan.Training seit 3 Jahren.Mäßiger Erfolg

[Haihappen]

das mit der Ernährung ist mit das wichtigste überhaupt. Hab auch schon ein paar Jahre sinnlos trainiert, weil ich auf Trainer ohne Ahnung gehört hab und die Fehler nicht in soeinem Forum gesucht habe.

Dein erster richtiger guter und sinnvoller Schritt war es, sich hier anzumelden und wenn Du nun hier fleissig liest und liest, wirst Du schnell ne Menge Wissen über Ernährung, Training und Regeneration haben.

[Jeyz]

ich weis grad nicht ob das hierher passt und zwar seit über einer woche verliere ich an muskelmasse am arm. Nachdem Training kommt es mir so vor als ob ich mehr an muskelmasse verliere statt aufbaue! Also davor war ich echt in sehr guter form aber ich komm leider nicht wieder in diese alte form. mir ist aufgefallen das ich an manchen stellen am arm blaue oder rote färbungen hab. ich hab drei tage pause gemacht und trotzdem hat das training nichts bewirkt! wäre echt nett wenn mir jemand weiterhelfen könnte! ich weis nicht ob mein alter was zur sache tut ich bin 17!

Dankeschön im voraus

[Jörg82]

Also eigentlich esse ich alles.Natürlich auch viel Eiweiss etc.