training mit relativ leichten muskelkater ???

[ZORO]

hi leute brauche wieder mal euren rat

bin jetzt wieder auf ein GK-Trainingsplan umgestiegen

ich war gestern trainieren und wollte morgen wieder gehen
habe aber noch einen relativ leichten muskelkater
ist es ok wenn ich morgen trainiere ?

[8pack]

Nein, du bist noch nicht vollständig regeneriert. Gehe nach Gefhl und trainiere erst dann wieder, wenn du dich vollständig erholt fühlst.

[Frank88]

ZORO,

der Muskelkater sagt dir, dass dein Muskel auf jeden Fall noch nicht vollständig regeneriert ist. Ich würde nach Ende des Muskelkaters noch 1-2Tage warten, da sich hier der Körper in der eigentlichen Superkompensation über das Ausgangsniveau hinaus erholt.

[Enforcer]

Frank88, würde ich nicht sagen ein Leichtes und Lockeres Training ist Regenerativ, sprich das der Muskelkater danach besser ist, klars soll er nicht voll rein hauen aber gegen ein Leichtes Training spricht in meinen Augen nichts, ganz im Gegenteil!

[ZORO]

danke für die antworten

aber ich habe fast jedes mal nach dem training für ein, zwei tage noch leichten muskelkater

wenn ich aber noch pausieren würde
würde ich nur 2 mal in der woche trainieren ?

gebt mir mal bitte ein paar tips

hier mein GK- trainingsplan

10min, aufwärmen

1. kniebeugen an der multipresse 4 sätze x 12 wh (2-3 sätze mit leichtem gewicht zum aufwärmen)

2. bankdrücken 4 sätze 12 wh (davor 2 sätze liegestütze zum aufwärmen)

3. Latzugmaschine mit gegengewicht 4 sätze 12 wh

4. schulterdrücken oder seitenheben 4 sätze 12 wh

6. trizeps-dip maschine 4sätze 12 wh

7. bizepsmaschine 4 sätze 12 wh

8. bauch ...

[Enforcer]

Ist ok,

Aber ich finde du kannst locker so Tráinieren auch mit Muskelkater! Kannst ja so machen, dass der erste Trainingstag Schwer ist, dann das nächte Training locker und das letzte training wieder schwer, dann kommt ja eh Wochenende

Also MO.MI.Fr.



MoSchwer.
Mi Locker
Fr. Schwer!

[FabolousT]

Nein würde ich nicht sagen!
Muskelkater weg trainieren ist nicht gut, befolge lieber den Rat vonFrank88,

[8pack]

oh, wieder nur Spezialisten unterwegs heute........die aus ihrem jahrelangen Erfahrungsschatz schöpfen.................

[FabolousT]

Wenn das an mich ging verstehe ich nicht was du für ein Problem hast, ich unterstütze sogar noch deine Meinung.

Nein, du bist noch nicht vollständig regeneriert. Gehe nach Gefhl und trainiere erst dann wieder, wenn du dich vollständig erholt fühlst.

[FabolousT]

falls es nicht an mich ging, dann sorry!

[8pack]

Kommt drauf an, WIE man trainiert. Wenn man direkt wieder Vollgas gibt (wovon während meines Posts oben noch die Rede war), dann sollte man auf keinen Fall auf Muskelkater trainieren.

Das, was Enforcer beschrieben hat, ist nichtdestotrotz möglich, der Meinung warst du aber anscheinend nicht.

[botox]

habe aber noch einen relativ leichten muskelkater

wer hat schon muskelkater..!! )))

[SooHot]

jede verletzung muss ausheilen da bringt auch kein leichtes Training was...... warte einfach bis der Kater weg ist und hau dann wieder richtig rein ... keine halben sachen!!!

[NOZ]

habe aber noch einen relativ leichten muskelkater

wer hat schon muskelkater..!! )))

Ich grad
Ist es soooooooooooooooooo schlimm?

[Enforcer]

de verletzung muss ausheilen da bringt auch kein leichtes Training was...... warte einfach bis der Kater weg ist und hau dann wieder richtig rein ... keine halben sachen!!!

Aha, keine halben sachen, deswegen soll er jetzt auch 1-2 Eiheiten ausfallen lassen, genau, so wachst man! )))