Sixpack- ICH WILL EINEN

[quirx]

Tss, würde erstmal Bauchmuskeln aufbauen... Wenn ich mir die Gallery anschaue


Was heisst "leicht Trainieren"? Ich mein, wenn schon richtig oder? Durchbeissen!!!!

[seppl]

NOZ, sein mir bitte nicht bös -> aber wo nicht viel ist kann man nicht viel definieren. Aber ist dein Zeug.

[FabolousT]

Bau erst ma weiter schön auf en sixpack ist doch nicht so wichtig.

[kaka]

du hast a) zu wenig muskelmasse (auch am bauch) und b) noch fett über den bauchmuskeln. musst halt an beidem arbeiten.

[flahexer]

meinst's ernst stefano ? sry nix gegen noz, aber das ist doch nichts besonderes. niemand braeuchte auch nur ein bisschen stoff um das zu erreichen ! wie gesagt, nicht das es schwach waere was du bisher hast noz, nur ist es insgesamt noch nicht der ueber hammer so wie stefano gerade meint ...

am besten fuer den bauch ist imho : bankdruecken, kniebeuge, kreuzheben.

nur einmal die woche an eine te 3 saetze crunches und 3 saetze beinheben ran und die bauchmuskeln wachsen (zumindest meine).

[NOZ]

Also Flahexer ich muss sagen du bist nicht besser ! Aber ist echt alles Wurst! Ich trainiere weiterhin intensiv meinen Bauch und im Sommer spiele ich sowieso fast täglich Basketball und gehe oft ins Freibad schwimmen! Also da wirds was!joke, Ich will halt nen Sixpack !
kaka, Dass ich nicht genug Masse hab ist mir schon bewusst!
quirx, Solche Kommentare bitte in Zukunft lassen!

[flahexer]

wie gesagt, ich habe nicht behauptet das ich besser bin (obwohl ich meinen ruecken schon etwas staerker finde ), nur das dafuer sicherlich kein stoff noetig ist

[NOZ]

Hmm...ich stell bald n neues Bild von meinem Rücken rein! dann wirste deine Meinung ändern !

[flahexer]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=2493

das ist doch hoffentlich unangespannt oder ?

[NOZ]

Kann man so sagen! Wie schon gesagt... das Rückenfoto ist echt Sch.....! Also ich mach wahrscheinlich am Freitag n paar! Ist aber noch nicht sicher! Aber demnächst dann! Ich schick dir dann ne PN !

[flahexer]

ok alles klar, dann mach ich mal am samstag neue bilder

[NOZ]

Ich schreib dir dann schon! Sag mir halt auch bescheid!

[maxi122]

das wüsste ich auch gerne.

So sieht nen körper aus der mit relativ geringem KFA angefangen hat paar muskelchen zu bekommen. Roids sind dann doch für die großen muskeln und nicht unbedingt für das allerwelts schönheitsideal da.
Ich Würde dir empfehlen dich mal in nem studio an zu melden und z.b. Kniebeugen und Kreuzheben zu machen die arbeiten auch mit dem bauch und sind tolle übungen. Ausserdem würde ich die bauchübungen mit zusatzgewicht und sehr langsam ausführen um nicht die kraft aus dem schwung bzw oberschenckel oder rücken zu nehmen

[NOZ]

maxi122, ich mache Kniebeugen und Kreuzheben
Aber ich finde, dass der Bauch extra Belastung braucht, weil ich nie etwas im Bauch spüre wenn ich Grundübungen mache! Ich trainiere jetzt schon mit Zusatzgewicht! Und da ich auch viel Ausdauersport mache wird das bis ende dieses Jahres schon top aussehen! Und bis dahin hab ich auch mehr Muskelmasse!