Also ich kann nur sagen schaut euch das an und bewertet es!!

[Tzuxy]

Hallo,
also ich habe mir hier einen Trainingsplan zusammengestellt und möchte nun eure Meinung dazu wissen, aber nehme natürlich auch Verbesserungsvorschläge an. Also los gehts:
Montag:Brust,Trizeps
-Bankdrücken:5x5
-Kurzhantel "Fliegende": 5x5
-Stirndrücken:5x5
-Dips:5x5
-oder Trizeps-Kickbacks:5x5(aber was ist besser)

Dienstag:Pause(Joggen)

Mittwoch:Beine,Waden,Bizeps
-Kniebeuge:5x5
-Beinstrecken:5x5 (oder sind Beincurls die besser Übung wegen der Beanspruchung unterschiedlich Muskelgruppen?)
-Wadenheben:5x5
-Langhantelcurls:5x5-8
-Kurzhantelcurls:5x6

Donerstag:Pause(Joggen)

Freitag:Rücken, Schultern, Bauch
-Crunches:2x50
-Beinheben:5x5
-Klimmzüge im Nacken:5x5
-Kurzhantelrudern:5x5
-Nackendrücken:5x5
-Seitheben:5x5

Samstag:Pause(Joggen)

Sontag:Pause

Also bedank mich schonma denn im voraus für die Antworten. Bis dann und noch viel Spaß beim trainieren Wünsche ich euch

mfg Werner

[Matheo]

Sorry, das ich mich so kurz äußere!

Dein Splitt ist okay aber deine Sätze sind zuviel.

würd bauch ans Trainingsende setzen und warum beinheben nur 5 wdh´s?

[°HC°]

ich find der split ist für nen 16 järigen schon bißchen happig

[Lennart]

Da du noch im Wachstum bist, würde ich nicht nach dem 5x5-Prinzip trainieren! Geh rauf auf 12-15 Wdh.! Das heißt dem entsprechend auch weniger Gewicht! Und dann auch nur 3 Sätze pro Muskelgruppe, nicht 5!

[Matheo]

Also den Split find ich okay nur wie gesagt halt die Sätze runter und wdh´s rauf

[Tzuxy]

Danke für eure Antworten. bis denn. find den split auch bischen happig.aber denn werd ichs ma so machen wie ihrs gesagt hab. bis denn dann