Mein Plan, bitte reinschauen

[Andruha]

So, hier mein Trainingsplan. Wenn einer dran was zu meckern hat dann bitte hier posten

Montag: Brust, Bizeps, Bauch, Waden

Mittwoch: Rücken, Arme, Bauch, Waden

Freitrag: Rücken, Schultern, Bauch, Beine, Waden

Dienstag & Donnerstag: joggen.

[8pack]

der ist total sch....! sorry, aber den kannste so überhaupt nicht übernehmen, alles total unregelmäßig und zu oft hintereinander, such dir im forum einen raus, der schon gute kritik bekommen hat!

[Fujiama]

Du trainierst zweimal Bizeps, zweimal Rücken, an jedem Tag Bauch und an jedem Tag Waden.

Alles in allem ist der Plan Kacke!

Fuji

[°HC°]

So, hier mein Trainingsplan. Wenn einer dran was zu meckern hat dann bitte hier posten

Montag: Brust, Bizeps, Bauch, Waden

Mittwoch: Rücken, Arme, Bauch, Waden

Freitrag: Rücken, Schultern, Bauch, Beine, Waden

Dienstag & Donnerstag: joggen.

such dir nen anständigen plan. der ist sch...!!!

probiers mal mit sowas!

1Tag
Brust/Trizeps/Schultern

2Tag
Beine/Waden/Bauch

3Tag
Rücken/Bizeps

[Andruha]

Und wie siehts aus wenn man bizeps montag und waden weglässt ?

welcher hier ist denn gut ?
welchen würdet ihr empfehlen ?

[°HC°]

wie gesagt der obige ist ok!

wie seppl sagen würde sogar perfekt

[Andruha]

na gut ich werds mal ab nächster woche einführen.

aber 1 mal bauch ? das ist doch zu wenig. oder ?

[°HC°]

kannst auch zweimal machen aber dabei würde ich es dann belassen!

[Andruha]

Alles klar. Dankeschön.

[Andruha]

Was war eigentlich genau falsch.

Sollte man die schultern mit dme rücken trainieren, da die schultern eh beim bankdrücken belastet werden ?

und rücken zu viel da er ca. 100 std zur regeneration braucht ?

[LaRgPacK]

1Tag
Brust/Trizeps/Schultern

2Tag
Beine/Waden/Bauch

3Tag
Rücken/Bizeps

hmmmm eine woche regeneration?? meinst nicht, dass das zu lang ist? @headchecker

[Fujiama]

Ich bin zwar nicht headchecker, aber er würde bestimmt auch sagen: Nein!

Fuji

[LaRgPacK]

naja wenn man den plan macht, weiß man warum rudern und danach bizeps training => fühlt sich alles recht taub an

[°HC°]

@larg

du weißt doch eh alles besser und was soll man dir denn noch sagen???

[LaRgPacK]

@headchecker

was du nicht sagst, echt? danke für das kompliment! hät nicht gedacht, dass du mal dazu stehst! bis echt okey