Ernährungsplan gesucht?!!!

[Marix]

Hallo Leute

ich wollte mal fragen wie ich mich nun am besten ernähren kann umd wieder zu zunehemen.

Habe nämlich durch 3 malige Agina innerhalb von 6 monaten stark abgenommen und auch von kraft abgenommen

vielleicht hab ihr ja gute tipps was ich essen kann damit ich so schnell wie möglich wieder gut zu nehemen kann

mfg
marix

[michaelp]

über den tag verteilt immer wieder kalorienreiche Mahlzeiten

(6 - 8 mal) Kohlenhydrat und proteinreich