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  1. 22.05.2003, 16:03 #1
    rico

    trainingplan, blos was???

    hi, bin 19 jahre alt und wiege ca. 80 kilo und trainire seid ca. 4 jahren....
    habe zur zeit ein stop was den aufbau angeht und bräucht mal paar tips oder noch besser ein zwei trainingspläne die mir weiter helfen!!!
    trainire bisher so:

    erste tag: brust/biezeps

    zweite tag: schulter/triezeps

    dritte tag: lat/beine

    zwischen jedem tag liegt ein tag pause.....
    mache pro muskel 4 übungen mit 3 sätzen!!!!


    mfg rico
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. 22.05.2003, 16:05 #2
    °HC°
    guckst du erstmal hier http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=731
  3. 22.05.2003, 16:22 #3
    MastahBin
    Ich mache
    Montags : Brust,Waden

    Mittwochs: Rücken, Nacken

    Freitag: Bizeps und Trizeps

    Samstags : Schulter Beine

    Bauch nach bedarf

    Du kannst auch mal eine andere Trainingsmethode versuchen wie 3-2-1 oder slow mode!
  4. 22.05.2003, 16:33 #4
    rico
    was ist´n slow mode???
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