was ist richtig für mich???

[rico]

hallo, leute brauche eure hilfe- bin 19 jahre und ca. 80 kilo schwer trainiere jetzt seit ca. 3,5 jahren und habe mit aufbaustoffen bisher nicht zu tun gehabt: was könnt ihr mir empfehlen für max. muskelaufbau????
was sollte ich nehmen??
mfg rico

[°HC°]

guckst du erstmal hier http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=731