Cardio inc. Krafttrain

[NOZ]

grosselusche, er macht seid 2,5 Jahren AUSDAUERSPORT! Und erst seid 1,3 Jahren BB! Also deshalb ist es unwahrscheinlich!

[haxxor]

ok ich hab mich vllt. nicht ganz korrekt ausgedrückt...
wie gesagt is bankdrücken und alles was mit brust zu tun hat meine lieblingssache : ) komme grad vom Krafttrain und hab diesma die 80 Kilo 14 mal gedrückt... also beim 4ten satz... brust train mach ich schon länger als 1.3 jahre also butterfly etc. deswegn...

aba ich brauch halt kraft-ausdauer fürs judo train (bin nebenbei Judo KO-Trainer) naja und deswegn lauf ich auch gern, ich fühl mich dann einfach total fit und deswegn mach ich dann auch nochn paar grundübungen nachm laufen die ich euch ja schon gepostet hab (train für Arme Beine usw., natürlich kein intensives beintrain nachm joggen, und es gibt wie gesagt auch tage wo ich nur ins fitnessstudio gehe und NICHT laufe), und erst danach (ca. 30 min kraft im anschluss im fitnessstudio sinds ca. 40 min.) merk ich erst das mir langsam die energie reserven ausgehn... aba dann führ ich wieda genug nach

[haxxor]

Also noch Verbesserungsvorschläge/Anmerkungen?

[seppl]

haxxor, ja also - Was willst du denn nun von uns genau hören? Wenn ich richtig verstanden habe gehst du 6x die Woche joggen und 6x die Woche zum Krafttraining. Falls das so sein sollte -> DAS IST ZUVIEL!!! Über lang oder kurz wird dein Körper rebellieren und eine Pause verlangen. Sei es durch klassische Übertrainingssymptome oder Verletzungen. Mit 17 kannst du das vielleicht noch einigermaßen ab, die Frage ist wie lang.

[haxxor]

also joggen tu ich so 5 mal die woche max.
kraft train mach ich halt 6 mal oda 5 mal

[NOZ]

Wie schon gesagt das ist zu viel! Ein 3er Split ein Mal die Woche würde grad noch durchgehen!

[haxxor]

Wie fändet ihrs, wenn ich Montags, Mittwochs und Freitags/Samstags Krafttraining mache? Wbei ich dann halt immer alle partien trainier Oo

[seppl]

haxxor, Ich würd 2-3x die Woche GK-Plan und 2x joggen. An jeweils getrennten Tagen. Dein Körper braucht auch mal eine Pause zum wachsen. Wenn du ihn jeden Tag niedermachst endets im Übertraining und das wollen wir doch verhindern, oder?

[haxxor]

kla will ich des net aba in 2.5 jahren hatte ich noch nichts dergleichen wie gesagt und fit bin ich eig auch imma (tiefs hat jeder mal, davon abgesehn)...