Bitte um Bewertung meines TP`s

[Doki]

Hi Leutz,

bin neu hier, habe aber schon oft im Forum gelesen.
Ich brauche ne Bewertung meines 3er Splits.
Bin 30 Jahre jung, ca. 180cm groß, wiege ca. 76kg.
Trainiere seit ca. 6 Monaten im Studio, die letzten 3 davon eher vernünftiger 3x/Woche.
Bis jetzt ist noch nicht viel passiert, außer daß n bischen Form hinzugekommen ist.
Ziel ist Masseaufbau. Ja ich weiß, sehe zu, daß ich viel Kohlenhydrate & Proteine bekomme.

Also:
3er Split (So, Di, Do)
4 Sätze a 6-10 WD.

Tag 1

Brust
Bankdrücken
LH Schrägbank
Fliegende
Bankdrücken negativ

Bizeps
SZ Curls
KH Curls
SZ Curls

Bauch
Bauchmaschine

Tag 2

Rücken
Enge Klimmzüge zur Brust
Lattziehen am Turm zur Brust
T-Bar Rudern aufgelegt

Trizeps
Drücken am Seil mit gerader Stange
Seitlichen Ziehen am Seil
Dips

Bauch
Vertikal hängend Beine ziehen

Tag 3

Beine
Beinpresse
Wadenheben sitzend
Beincurls

Schultern
KH Nackendrücken
Seitenheben
Frontheben mit Hanteln
Butterfly reverse

Was hält Ihr davon?

[Julez]

Hey Doki,

so mache ich es auch nur das ich einmal die Woche Bauch Trainiere, ich habe den Plan für mich seit 14 TAGEN und bis jetzt zufrieden, aber bin mal gespannt was unsere Spezis schreiben.

[Elias]

Was haben nur alle gegen Kniebeugen und Kreuzheben?
Mögt ihr die Übungen nicht?

[kaey]

Vielleicht kennt er die nicht. Schliesslich werden die nicht in jedem FS gemacht.

Finde, dass es viel zu viele Bizeps und Trizepsübungen sind!