Defi-Bilder

[klitschko99]

Das kannst Du mir ruhig glauben...Training, Ernährung, Regeneration stimmt alles. Kniebeugen, Kreuzheben verbesser ich mich fast wöchentlich, Bankdrücken 0,0.

Du sollst dich ja auch nicht verbessern, sondern dein Muskel soll wachsen!
Ich scheisse auf das Gewicht, hauptsache es ist eine kontrollierete ausführung die fast nur den Brustmuskel belastet! Ich Trainiere über fünf Jahre und drücke gerade mal die 100 KG und das noch nicht mal im Satz!
Bin aber sehr zufrieden mit meiner Brust!

[8pack]

Du sollst dich ja auch nicht verbessern, sondern dein Muskel soll wachsen!

Huh? Man soll sich nicht verbessern? Nein? Auf so eine Aussage hab ich mal wieder gewartet.
Ich kann mir nicht vorstellen, dass dein Brustmuskeln noch ein Stück gewachsen ist, nachdem du aufgehört hast, weiter Gewicht aufzulegen.

Bis zu einem gewissen Grad sind Trainingsgewichtssteigerung und Muskelwachstum immer in Symbiose.

[8pack]

grosselusche, überprüfe nochmal die Ernährung.

Und beim nächsten Brusttraining machst du folgendes:

Du vergisst einfach mal das Gewicht, was du sonst immer drückst und tust an jede Seite 2,5 Kilo mehr dran. Dann legst du dich drunter , konzentrierst dich und hoch damit. Du wirst dich wundern, wie gut es klappt, wenn man nur will.
Solche Plateaus können auch imer Kopf entstehen und man eiert dann Wochen oder Monate auf dem selben Gewicht rum und glautb wirklich, nicht weiter zu kommen. Oft braucht man dann nur mal jemanden, der einen in den Allerwertesten tritt und auf einmal gehts Woche für Woche weiter bergauf. Einmach mal ausprobieren und wenn du nur 4 Wiederholungen schaffst: give a fuck. Beim nächsten mal sind es dann schon 6 oder 7.

Zum Thema: Ich würde auch nicht weiter definieren, bleibt sonst zu wenig übrig. Auf deinem jetzigen Level würde das keinen Sinn machen, dich dafür aber ziemlich weit nach hinten werfen.

[klitschko99]

Du sollst dich ja auch nicht verbessern, sondern dein Muskel soll wachsen!

Huh? Man soll sich nicht verbessern? Nein? Auf so eine Aussage hab ich mal wieder gewartet.
Ich kann mir nicht vorstellen, dass dein Brustmuskeln noch ein Stück gewachsen ist, nachdem du aufgehört hast, weiter Gewicht aufzulegen.

Bis zu einem gewissen Grad sind Trainingsgewichtssteigerung und Muskelwachstum immer in Symbiose.

Ok Ok das war dumm ausgedrückt! Klar soll man sich schon verbessern, aber ich unterstelle jetzt einfach mal das zu oft die Übungen einfach falsch ausgeführt werden. Was nützt mir das wenn ich Gewichte ohne ende drauflege und sie am ende gar nicht alleine drücke, weil mein Kumpel hinter mir steht und schon beim zweiten das ganze Gewicht mir wegnimmt! (Kleines beispiel)
Ich sehe es einfach zu oft, nichts dagegen wenn man zwischen durch mal einen richtig drauflegt!
Aber ich finde eine kontrollierte ausführung ist ersteinmal das wichtigste!

Wie gesagt es ist nur eine Vermutung.

[takeZo]

defi? womit?
ne spass
der mann braucht mehr masse!!!

[8pack]

klitschko99, ok, war auch falsch angekommen bei mir.

Hast natürlich recht, man sollte immer ein Gewicht wählen, mit dem man eine saubere Technik hinkriegt.
Trotzdem kann man nur mehr Masse aufbauen, wenn man sich auch in den Gewichten steigert.

[klitschko99]

klitschko99, ok, war auch falsch angekommen bei mir.

Hast natürlich recht, man sollte immer ein Gewicht wählen, mit dem man eine saubere Technik hinkriegt.
Trotzdem kann man nur mehr Masse aufbauen, wenn man sich auch in den Gewichten steigert.

JAP

[TheEvilOne]

Du vergisst einfach mal das Gewicht, was du sonst immer drückst und tust an jede Seite 2,5 Kilo mehr dran. Dann legst du dich drunter , konzentrierst dich und hoch damit. Du wirst dich wundern, wie gut es klappt, wenn man nur will.

hehe jo, oder Du machst es wie ich letztens: Gehst total verrafft ins Studio und packst beim Schrägbankdrücken halt Deine Gewichte drauf, die Du sonst benutzt ... wunderst Dich aber darüber, wieso die diesmal ein wenig größer aussehen als sonst. Mit einem kurzen Schulterzucken nimmst Du die Hantel in die Hand, machst Deine üblichen Wiederholungszahlen und denkst Dir mittendrin: "mh, irgendwie schwerer als sonst ... naja egal" ... nach dem Satz willst Du die Gewichte wieder wegräumen und erst dann wird Dir klar: "Hey, kein Wunder, warum das schwerer war ... war ja auch mehr Gewicht als sonst" *g ... halt echt alles Kopfsache

[Enforcer]

Also bin auch der MEinung mehr masse, pass dabei aber auf, dass du dich nicht FETT Frist denn das machen die meisten leider Falsch, Fressen sich Fett und denken, das bedeutet auf Masse gehen NEIN, schön achten, dass du an Gewicht zunimmst aber das deine optik sich nicht verschlechtert!

[8pack]

TheEvilOne, YOOOOOO das hatte ich letztens auch noch. Pack so mein Gewicht auf und schaff nur 4 Wiederholungen. Ich denke "Nöö, was ist dat denn, biste schwächer geworden??"
Isch gucke, und hab statt den 5er Scheiben je eine 10er gegriffen *lol

[grosselusche]

Ihr habt recht...ab heute bin ich wieder auf Masse...

Keine Sorge, werd dieses Mal nicht zuviel fett ansetzen...

Das mit den Gewichten hab ich schon probiert, aber beim BD geht einfach nix (da hat mein Trainingspartner ja eher KH gemacht beim helfen... ). Glaub meine Schwachstelle is die Schulter.

So, jetzt gibt's erstmal Quark mit Vollkornbrot

[Enforcer]

Versuch die Grundübungen zu machen wie Kniebeugen Kreuzheben und Bankdrücken, dann solltest du gut an Kraft gewinnen!!

[Sirhot]

sieht ja ganz ordentlich aus aber ich würde mehr auf masse gehen das ist noch eindeutig zu dünn oder willste nur immer nur in topform sein ich denke nicht versuche weiter muskeln auf ubauen und hau rein junge später kannste dann eine defi phase machen

[grosselusche]

Grundis mach ich ja die ganze Zeit (also im 3er)...Kniebeugen und Kreuzheben verbesser ich mich auch zusehends, nur eben BD nicht...?!

Ihr habt recht, ich bau erstmal wieder auf und der Sommer 2006 gehört mir

[Medium]

Masse Masse Masse!!

Und ordentilch essen am besten sehr sehr fettarm..