Trainingsumstellung

[Kanumo]

Ich möchte mein Training demnächst gerne umstellen.

Ich würde meine Muskeln gerne 2 Mal die Woche trainieren...

Wäre ein Plan in der Richtung i.O?

Mo/Do:
Brust/Schultern/Bauch

Die/Fr:
Rücken/Arme/Beine

Oder reicht es die Arme nur einmal zu trainieren, dann bspw. Dienstags Bizeps und Freitags Trizeps.


Mein bisheriger Plan ist hier zu finden:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic14392.html

[flahexer]

find die aufteilung merkwuerdig, wuerde es so :

1.beine/brust/schulter/trizeps
2.ruecken/bizeps/bauch

oder so einteilen :

1.beine/brust/bizeps
2.ruecken/schultern/trizeps

wobei ich die zweite variante bevorzugen wuerde, biete mehr abwechslung und trainingsreiz.

[Kanumo]

So, habe nun umgestellt....
Hab noch eine Frage zu meinen Schulterübungen...
Wollte es da eigentlich auf 3 Übungen beschränken...
Welche soll ich nun machen?
Alle Heb-Übungen für die 3 Schulterköpfe, oder z.b. Schulterpresse und Front und vorgebeugtes Heben?

[brettle]

mein alter plan vllt kannst ja was mit anfangen

Dienstag: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
Donnerstag: Bizeps, Rücken, Bauch
Samstag: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
Sonntag: Bizeps, Rücken, Beine

[Cocoon]

Für deine schultern würd ich ruhig seitheben auch in vorbeuge und schulterdrücken verwenden...ich mache z.b nackendrücken,frontheben u.seitheben bzw. langhantelrudern aufrecht

[Kanumo]

Gibts vielleicht noch Meinungen?
WIe siehts aus mit Nackendrücken an der Multipresse?
Wie und vor allem welcher Teil der Schulter wird dort mittrainiert?