Periodisieren?

[Kawendtz]

nebenbeigesagt: ich hasse viele Wdh....

[GhettoNerd]

Trainier ab und zu für 6 Wochen nach dem 3-2-1 System

3 Sätze Maxkraft
2 Sätze Hypertrophie
1 Satz Kraftausdauer

Is net schlecht...

wie jetzt? in einem training? also ich weiß nicht...

[silver669]

hat bambam schon mal was zu gesagt

3-2-1 soll ganz gut funzen

[Bushido]

Also wenn ich jetzt einen Plan trainiere und dann diesen gleichen Plan (also die gleichen Übungen) dann einige wochen mit einer höhren wiederholungszahl ausführe, bin ich dann am periodisieren?

[GhettoNerd]

ja nur macht das so wie du es sagst kein Sinn. es wäre schwachsinn mit 1-3 wdhs zu curlen!

[Ragner]

ja nur macht das so wie du es sagst kein Sinn. es wäre schwachsinn mit 1-3 wdhs zu curlen!

Wie kommst du dadrauf? Wieso sollte Periodisieren beim Bizeps nicht funktionieren? Schonmal gemacht?

[GhettoNerd]

1-3 wdhs bei Isos? viel spaß. dieser wdh bereich kommt eigentlich nur bei grundübungen in frage.

[seppl]

1-3 wdhs bei Isos? viel spaß. dieser wdh bereich kommt eigentlich nur bei grundübungen in frage.

Seh ich auch so. MaxK mach ich nur mit den großen Drei und allerhöchstens Klimmzüge und Frontdrücken dazu.

[grosselusche]

Bei Isos würde ich nicht unter 4 gehen...besser so 6 WDH.

Wie schon gesagt wurde hat BamBam schon etwas zu 3-2-1 gesagt, und es funzt